我们好，我是强子。咱们常说摄生便是养成好的生活习惯，顺着时节来吃，运动等能够。立秋后，咱们应该感觉到了温度和湿度的改变，迟早现已不那么酷热了，就算是正午也不感觉那么黏糊糊的了，天高气爽，让人舒畅。朋友们都知道“贴秋膘”，以为秋天应该补补了，其实关于男女老幼来讲，秋季进补，调度是不一样的，下面给我们说几款美食，家庭每个成员不一样，感兴趣的能够试试！

1. 女士应该留意益气补血：血液是女人美容最重要的物质基础，只要血液足够，眼睛才干视物清楚，肤色才干丰满光润。

美食：a.胶芪枣汤。阿胶9克，黄芪18克，大枣10枚。先用水煎黄芪，大枣，水欢腾1小时后取汤，将阿胶放入汤中消融。每天一剂，迟早分服，补气益血十分不错。b.菠菜猪肝汤，喝汤吃菜，猪肝，补铁补血。

2.男人留意补养肝肾：能够食用虾仁，韭菜，牡蛎，泥鳅等。

美食：a.枸杞猪腰粥。枸杞汁10克，猪肾一个（去内膜，切碎），粳米100克，葱姜盐少量，熬成粥，补养肝肾，固精强腰的效果。b.炒核桃仁。核桃仁炒香嚼食，适用于肾虚腰痛，虚寒咳喘及便秘者。

3.白叟留意增强免疫力：能够食用大蒜，山药，香菇等食物。

美食：a.银耳冰糖粥。银耳，粳米煮烂即可。滋阴润肺，养血强身。b.炒双菇。水发香菇，鲜蘑菇1:1,精盐，黄酒，味精，酱油，白糖，麻油，生姜末，适量，炒熟。补养强身，益气滋阴，增强免疫。

4.儿童则需求慎防腹泻：每年8月今后是儿童腹泻高发期，假如不严峻的，食疗便是不错的解决方法。

a. 腹泻有时泻时止，或久泻不愈，大便溏稀，有白色奶块，或饭后腹泻，面无人色等症状，能够试试：胡萝卜汤：鲜胡萝卜，连皮切块，加水煎烂，去渣喝汁。

b. 大便淡薄有泡沫状，色淡，臭气少，肠鸣音大腹痛，或伴有发热，鼻塞等症状，试试：姜茶饮。取绿茶，干姜丝各三克，加沸水水150ml冲泡，加盖温泡10分钟后饮用。