立秋已过，最近团团出门，觉得空气中都带着丝丝凉意，不再如盛夏时那般酷热。乃至早上起床，还觉得有点冷……（团团信任不止我一个人有这种感觉！）

秋季，指我国阴历7、8、9 月，包含立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6 个节气。

到了立秋，梧桐树开端落叶，因此有“落一叶而知秋”的成语。

立秋是秋季的第一个节气，标志着秋天的到来，这时候咱们的身体面临换季的影响，摄生显得特别重要。

那么，立秋后怎么摄生？团团给咱们带来了葵花宝典，请往下翻翻。

三不睡

1.不睡晚觉

现在白日逐渐比较短，夜晚比较长。咱们不能再像夏天相同，熬夜到特别晚再睡觉，这样不利于咱们歇息，会睡眠不足，对身体健康产生影响。

2.不睡午觉

白日的时刻越来越短，为了可以在白日有用的时刻里把作业或许学习做完，到了秋季一般都不会再睡午觉，避免影响作业进度。

3.不睡懒觉

不睡懒觉不单单是秋天需求抑制的，咱们一年四季都要养成一个杰出的作息习气，有利于咱们的身体健康。懒觉会使人懒散没有精力，在这里团团主张咱们多出去逛逛，身体是革命的本钱，加油！

三不做

1.不要凉水洗澡

在夏日好多人为了影响用凉水洗澡，可是到了秋季气候转凉，咱们千万不要再用凉水洗澡，秋天原本温差就比较大，用凉水洗澡更简单影响身体导致患病。

2.不要吃冷饮

夏天现已曩昔，所以一些夏天吃的冷饮咱们就要操控，不要吃太多避免闹肚子，引起身体的不适。

3.不要暴饮暴食

由于夏天太炽热，咱们往往整个夏天都没有心境吃东西（团团便是这样），到了秋天就想把夏天没食欲吃的美食都补回来。但这样对身体十分有害，所以千万不要暴饮暴食。这会让咱们的胃变的忽大忽小十分难过，请对自己也对自己的胃好一点吧~

三要吃

1.要多吃肉

很多人因酷热导致食欲欠安，一整个夏天都没有好好吃顿肉了，在这个时刻段当然要“贴秋膘”了，想把夏天没有吃够的都补回来，可是也要留意合理哦~

2.要多吃生果

生果是一定要多吃的，由于温差比较大，咱们人体的抵抗力也受影响，所以咱们要多吃生果来添加免疫力。

3.要多吃蔬菜

尽管你可能会觉得这条剩余，由于一年四季必定都要多吃蔬菜，这才对身体好，重视摄生的朋友更是喜欢吃各种绿色蔬菜。不过团团要提示你的是秋天当多吃豆角，豆角具有祛湿健脾协助消化的特效，秋天一定要多吃哦~

气候渐凉，是该留意自己的身体了，团团主张咱们空调该关一关了，尤其是迟早的寒湿气较重。这种情况下假如再整夜开着空调，显然是不合适的，不只浪费电，关键是对身体没有优点。最终，最重要的是一定要参加适量的运动，不能由于放假就松懈了训练身体，每天恰当的进行一下训练。

身体是本钱，咱们要重视自己的健康，身体棒棒的不患病，便是最好的啦！

END

图片来源于网络

修改 | 张婷婷

责编 | 刘文雯