看标题还认为说的是“脚”，不是，其实是它的街坊。。。一个简略的动作，坚持下去，到50岁都不爱患病哦！

先来做个测验

现在，请用手悄悄抓一下自己的小腿肚。。

是生硬、严寒凉凉的？仍是温暖弹性？

身心健康、睡觉质量佳的人，小腿肚应该是温暖、柔软、有弹性的。

相反，假如感觉比手掌冷、软趴趴、缺少弹性、硬邦邦、肿胀、肌肉深层有硬硬的肿块、手指按压后有显着痕迹，假如您的小腿肚存在上述情况，身体也会呈现一些不适症状，比方，心里烦恼、压力很大等。

现在，再揉揉整个小腿肚1分钟左右，很多人应该会觉得脚尖立刻温热起来，或许后背感到一股暖意。

小腿肚好了，全身都会跟着好

在地心引力的影响下，人体有70％左右的血液会会集鄙人半身。而小腿肚就像一个泵，可接受由上方渐渐传送下来的血液，再反抗地心引力，尽力将血液回送至心脏，并且日夜不停运作。

小腿肚这个肌肉，其功用的重要性称得上是第二颗心脏。

我国中医科学院医学试验中心代金刚博士解说说，人体血液运转包含动脉和静脉。动脉运转，心脏推进效果最重要；对静脉来说，肌肉缩短发生的压力是血流动力之一，腿部静脉回流就主要靠小腿肌肉缩短。

北京中医药大学东直门医院按摩痛苦科主任刘长信教授表明，把小腿照顾好，就等于在身体下部加了一个“泵”，可助心脏一臂之力。

练好小腿肚，50岁照样不患病

人体的70%的血液由小腿肚担任泵回心脏，它是人体的“第二颗心脏”，可将双腿的血液往上运送，没有健康的小腿肚，人就无法坚持正常的血液循环，它是名副其实的坚持生命的“无名小卒”！

假如想强化小腿肚的力气，适度训练是非常重要的。偶然可在洗澡时，用热水或冷水轮番冲淋一下，或是略微用力揉一揉，还能够用踮脚尖的办法牵强走几步。

人年轻时，内含NK细胞的淋巴球份额较高，过了三十岁就会显着下降。一般来说，三十岁往后就会简单疲惫，四十岁开端身体就会呈现许多问题，迈入五十岁就是癌症高发的年岁。

而医学数据显现，体温安稳、常常活动身体、常常浅笑的人，就算上了年岁，淋巴球的份额也不会下降得太显着。只需笑口常开，常常按摩小腿肚，就能坚持相对健康的状况。

常踢小腿肚，护心健腰膝

小腿肚被称为“人体的第二心脏”，中老年人尤其是心脑血管患者，平常踢踢小腿肚，不只使肌肉充沛放松，还能够进步心脏供血才能。

办法

一条腿站立，用另一条腿的脚面顺次踢打站立腿的小腿肚子的承筋穴或承山穴。承筋穴在小腿后部肌肉的最高点，承山穴坐落小腿后部肌肉的分叉处。

小腿肚子上这两个穴道都很重要。常按承筋穴能够舒筋活络、健旺腰膝、缓解疲惫。

用以上办法交流进行踢打，力度视个人承受才能而定。在踢打过程中能够加速——缓慢——加速替换进行，然后加强小腿肚子肌肉的缩短才能。每次5—10分钟即可。

按揉小腿肚这个穴道还能解乏

忙了一整天，咱们常常觉得腰酸腿疼，精疲力竭。我国中医科学院西苑医院针灸科博士后蒋可主张，此刻无妨揉按一下坐落小腿肚后侧正中间的“承山穴”。

常常按摩此穴能缓解肌肉严重，消除久坐、久站形成的疲惫感。

办法

办法：每天1-2次，每次按摩10分钟左右，力度以感到细微酸痛为宜。

小腿肚是身体的私家医师，是“人体第二心脏”，能反映全身的健康程度！

随时随地揉揉小腿肚，体温上升，代谢加速，免疫力进步，健康状况也能改进。把小腿肚练好了，全身跟着好，50岁今后少患病，快点告知身边的朋友吧！