原标题：处暑后摄生，中医专家教您四招

夏天夏天悄然曩昔

留下小秘密

……

一转眼

处暑都已经曩昔了

处暑即“出暑”

意味着酷热脱离

伏天宣告完毕

可是

夏天的小秘密

——“秋老虎”

也常会在这个时分呈现

这时期

昼夜的温差增大

阳气逐步收敛、潜藏

所以

龙湾一医中医科

副主任中医师高庆元

提示

处暑往后

摄生防病要做好这“四点”

调整作息，缓解秋乏

处暑期间，自然界的阳气趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转化。所以，人们在处暑后常常会伴有 “秋乏”。为避免秋乏影响正常的作业、学习和日子，就需要对起居作息做相应调整，要早睡早起、恰当午休、多伸懒腰，有助于缓解秋乏。

饮食清淡，润肺防燥

处暑后燥气显着，人体的肺气相对旺盛，所以饮食宜益肾养肝，润肺养胃，少食辛辣、烧烤类食品，避免加剧秋燥。 可多进食滋阴润燥的食物，如银耳、百合、莲子、菠菜、豆类、奶类、蜂蜜、藕、山药等，但这些食物一次进食不行太多，做到少食多餐。

迟早添衣，睡觉盖被

俗话说：“春捂秋冻，不生杂病”，意思是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气，由于热往外走之时，必有寒交流进去。可是，迟早气候温差大，早晨夜间要留意增加衣服，晚上寝息要关好门窗，腹部盖薄被，防脾胃受凉，特别应留意防备伤风。

恰当运动，训练身体

养成杰出的运动习气，对健康十分有优点。天高气爽的气候，特别合适户外运动，能够约上老友郊游、登高望远，也可在迟早进行适合的运动训练，漫步、慢跑、打太极等都是不错的运动方法。

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