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许多有糖尿病的人都会遇到便秘的问题，尤其是患病年限较长的人更容易发作。关于便秘，人们最常想到的是怎么通过饮食调度来改进。可是有点惋惜的是，关于有糖尿病的人来说，想通过饮食来改进便秘往往没有显着的效果，为什么呢？

先来大约了解一下便秘是怎么发作的？

食物通过胃肠的消化后，其间的养分物质被吸收进入血液供机体所使用，食物中那些不能被消化的膳食纤维终究构成粪便被排出体外。食物在胃肠道中之所以能被自上而下移动，是依托胃肠的活动来完结的，胃肠的这种活动受神经的分配，但并不像咱们的四肢动作相同是靠可受人的认识可控的神经来分配的，是一种不受人的认识操控的自主神经来调控的，也便是不论你脑子里怎么想，胃肠都在进行活动。可想而知，假如这种自主神经遭到了损害，则胃肠的活动便不能正常进行，或变的缓慢乃至还或许中止，食物残渣但不能顺畅向下移动。

移动缓慢的食物残渣在肠道中逗留时，肠道会对其间的水分进行吸收，残渣移动的越慢、逗留的时刻越长，水分丢掉的越多，残渣会变的越干越硬，移动起来会愈加缓慢，如此恶性循环，便引起了便秘发作且粪便会十分干硬。

关于正常人来说，在饮食中添加膳食纤维的摄入，因为其不行消化吸收性，能够影响胃肠的活动，加快食物残渣的移动、削减在肠道中逗留的时刻，促进排便防治便秘。但关于有糖尿病的人来说，因为长时间血糖操控欠安对胃肠血管造成了损害，导致动脉硬化等病变的发作，其周围的神经细胞因氧与养分供给缺乏而遭到的损害，即使饮食中添加了很多膳食纤维，胃肠对它的影响也只能是“心有余而力缺乏”，便秘便发作了，这实际上是糖尿病并发症周围神经病变的一种体现。

因而，关于有糖尿病的人要想防治便秘最主要仍是要操控好血糖，阻挠与减轻血管病变从而改进胃肠神经的损害，这就要求平常血糖要操控合格，比方空腹血糖至少操控在7.0mmol/L以下，餐后2小时血糖至少操控在10.0mmol/L以下，这是防治便秘有必要要做到的。

在此基础上，注意在饮食中添加富含膳食纤维多的食物，如绿叶蔬菜、红薯、南瓜等等，才干起到促进胃肠活动的效果；此外，多做运动增强胃肠的生理活性，也才干起到促进食物在胃肠中移动防治便秘的效果。

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