原标题：骨科大夫告诉您：防治骨质疏松症的11点提示

1.骨质疏松症是可防可治的缓慢病。

2.人的各个年纪阶段都应当重视骨质疏松的防备，婴幼儿和年青人的日子方法都与成年后骨质疏松的发作有密切联系。

3.富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对防备骨质疏松有利。

4.不管男性或女人，吸烟都会添加骨折的危险。

5.不过量喝酒。

6.步行或跑步等都能够起到进步骨强度的作用。

7.均匀每天至少20分钟日照。足够的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常要害的作用。

8.负重运动能够让身体取得及坚持最大的骨强度。

9.防备跌倒。晚年人90%以上的骨折由跌倒引起。

10.高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测，早确诊。

11.相对不医治而言，骨质疏松症任何阶段开端医治都不晚，但早确诊和早医治会大大获益。

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骨质疏松症是中晚年人最常见的骨骼疾病。

它的主要特征是：

• 骨矿藏质含量低下
• 骨结构损坏
• 骨强度下降
• 易发作骨折

骨质疏松症的症状表现是：

• 苦楚
• 驼背
• 身高下降
• 骨折

但有许多骨质疏松症患者在疾病前期常无显着的感觉。

骨质疏松性骨折是脆性骨折，通常在日常负重、活动、折腰和跌倒后发作。

• 骨折是骨质疏松症的直接结果，轻者影响机体功用，重则致残乃至致死。
• 常见的骨折部位是腰背部、髋部和手臂。

骨质疏松症是第四位常见的缓慢疾病，也是中晚年最常见的骨骼疾病。

骨质疏松症被称为缄默沉静的杀手。骨折是骨质疏松症的严峻结果，常是部分骨质疏松症患者的首发症状和就诊原因。髋部骨折后榜首年内由于各种并发症死亡率到达20-25%。存活者中50%以上会有不同程度的残疾，被称为“人生最终一次骨折”。

一个骨质疏松性髋部骨折的患者每年的直接经济负担是32,776元人民币。我国每年骨质疏松性髋部骨折的直接经济负担是 1080亿元人民币。

引起中晚年人骨质丢掉的要素是非常复杂的，近年来研讨以为与下列要素密切相关。

(1)中、晚年人性激素排泄削减是导致骨质疏松的重要原因之一。绝经后雌激素水平下降，致使骨吸收添加已是公认的现实。

(2)随年纪的添加，钙调理激素的排泄失调致使骨代谢紊乱。

(3)晚年人由于牙齿掉落及消化功用下降，骨纳差，进良少，多有养分缺少，致使蛋白质，钙，磷、维生素及微量元素摄入缺少。

(4)跟着年纪的添加，野外运动削减也是晚年人易患骨质疏松症的重要原因。

(5)还有一些个人状况的不同、日子习惯、身体状况、疾病，乃至种族、地域等要素也与骨质疏松的开展有关。

有以下要素者归于骨质疏松症的高危人群：

• 老龄;
• 女人绝经;
• 母系宗族史(特别髋部骨折宗族史);
• 低体重;
• 性激素低下;
• 吸烟;
• 过度喝酒或咖啡;
• 膂力活动少;
• 饮食中钙和/或维生素D缺少(光照少或摄入少);
• 有影响骨代谢的疾病;
• 使用影响骨代谢的药物。

人的各个年纪阶段都应当重视骨质疏松的防备，婴幼儿和年青人的日子方法都与骨质疏松的发作有密切联系。

人体骨骼中的矿藏含量在35岁到达最高，医学上称之为峰值骨量。峰值骨量越高，就相当于人体中的“骨矿银行”储藏越多，到晚年发作骨质疏松症的时刻越推延，程度也越轻。

晚年后活跃改进饮食和日子方法，坚持钙和维生素D的弥补可防备或减轻骨质疏松。

均衡饮食：添加饮食中钙及适量蛋白质的摄入，低盐饮食。钙质的摄入关于防备骨质疏松症具有不行代替的作用。嗜烟、酗酒、过量摄入咖啡因和高磷饮料会添加骨质疏松的发病危险。

适量运动：人体的骨安排是一种有生命的安排，人在运动中肌肉的活动会不停地影响骨安排，使骨骼更健壮。运动还有助于增强机体的反响性，改进平衡功用，削减跌倒的危险。这样骨质疏松症就不简单发作。

添加日光照耀：我国人饮食中所含维生素D非常有限，许多的维生素D3依靠皮肤承受阳光紫外线的照耀后组成。常常承受阳光照耀会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常要害的作用。正常人均匀每天至少20分钟日照。

提示：防晒霜、遮阳伞也会使女人骨质疏松几率加大。平常野外光照缺少的状况下，出门又要涂上厚厚的防晒霜或许用遮阳伞，会影响体内维生素D的组成。

骨质疏松症任何阶段开端医治都比不医治好。

及早得到正规查看，标准用药，能够最大程度下降骨折发作危险，缓解骨痛等症状，进步日子质量。

骨质疏松的防备和医治需在医生指导下进行，其防治战略包含根底办法和药物医治两部分。

• 根底办法包含调整日子方法和骨健康底子弥补剂。
• （1）调整日子方法：
• 富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食;
• 留意恰当野外运动;
• 避免嗜烟、酗酒;
• 慎用影响骨代谢的药物;
• 采纳避免跌倒的各种办法。
• （2）骨健康底子弥补剂包含钙剂和维生素D。
• 药物医治包含抗骨吸收药物、促进骨构成药物以及一些多重机制的药物。必须在医生的指导下使用。

提示：高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测，做到早确诊、早防备、早医治。

以下问题能够协助进行骨质疏松症高危状况的自我检测：

1.您有没有细微磕碰或跌倒就会发作髋骨骨折的状况?

2.您是否从前由于细微的磕碰或许跌倒就会伤到自己的骨骼?

3.您常常接连3个月以上服用可的松、强的松等激素类药品吗?

4.您的身高是否下降了3厘米?

5.您常常过度喝酒吗?

6.每天您吸烟超越20支吗?

7.您常常患痢疾腹泻吗?

8.您是否在45岁之前就绝经了?

9.您从前有过接连12个月以上没有月经(除了怀孕期间)?

10.您是否患有勃起功用障碍或缺少性欲的症状?

假如上面任何一条问题的答案为“是”，就标明有患上骨质疏松的危险，但这并不证明受试者就患了骨质疏松症，是否患有这种病症需求进行骨密度测验来得出结论。

1、喝骨头汤能避免骨质疏松。（×）

这是一个严峻的误区,骨头汤里所含的钙底子满意不了一个人一天的钙的需求量，假如由于骨质疏松想经过喝骨头汤补钙，那底子是过错的做法。

按成人每日需求800毫克钙核算，估量需求300-400碗骨头汤才能够满意人体钙的需求。并且骨头汤里存在着许多的脂肪，会对晚年人的身体健康构成其他损害。如糖尿病、心血管疾病等。

2、医治骨质疏松症等于补钙。（×）

简略来讲骨质疏松症是骨代谢的反常(人体内破骨细胞影响大于成骨细胞，以及骨吸收的速度超越骨构成速度)构成的。因而骨质疏松症的医治不是单纯补钙，而是归纳医治，进步骨量、增强骨强度和防备骨折。患者应当到正规医院进行确诊和医治。

3、骨质疏松症是晚年人特有的现象，与年青人无关。（×）

骨质疏松症并非是晚年人的“专利”，假如年青时期忽视运动，常常挑食或节食，饮食结构不均衡，导致饮食中钙的摄入少，体瘦，又不回绝不良嗜好，这样达不到抱负的骨骼峰值量和质量，就会使骨质疏松症有时机侵略年青人，特别是年青的女人。

因而，骨质疏松症的防备要及早开端，使年青时期取得抱负的骨峰值。

4、晚年人医治骨质疏松症为时已晚。（×）

许多晚年人以为骨质疏松症无法反转，到晚年期医治已没有作用，为此抛弃医治，这是非常惋惜的。

从医治的视点而言，医治越早，作用越好。所以，晚年人一旦确诊为骨质疏松症，应当承受正规医治，减轻苦楚，进步日子质量。

5、靠自我感觉发现骨质疏松症（×）

大都骨质疏松症病人在初期都不呈现反常感觉或感觉不显着。发现骨质疏松症不能靠自我感觉，不要比及发觉自己腰背痛或骨折时再去诊治。高危人群不管有无症状，应当定时去具有双能X线吸收仪的医院进行骨密度查看，有助于了解您的骨密度改动。

6、骨质疏松症是小病。（×）

骨质疏松症平常不仅仅腰酸腿痛罢了，一旦发作脆性骨折，特别晚年患者的髋部骨折，导致长时间卧床，死亡率甚高。

7、自己吃药就能够，无需看医生。（×）

关于现已确诊骨质疏松症的患者，应当及早到正规医院，承受专科医生的归纳医治。

8、骨质疏松，宜静不宜动。（×）

坚持正常的骨密度和骨强度需求不断地运动影响，缺少运动就会构成骨量丢掉。体育锻炼关于避免骨质疏松具有活跃作用。别的，假如不留意锻炼身体，呈现骨质疏松，肌力也会减退，对骨骼的影响进一步削减。这样，不只会加速骨质疏松的开展，还会影响关节的灵活性，简单跌倒，构成骨折。

9、骨折手术后，骨骼就正常了。（×）

发作骨折，往往意味着骨质疏松症现已非常严峻。骨折手术仅仅针对部分病变的医治方法，而全身骨骼发作骨折的危险并未得到改动。因而，咱们不但要活跃医治骨折，还需求客观点评自己的骨骼健康程度，以便及时确诊和医治骨质疏松症，避免再次发作骨折。

骨质疏松症，

防备为主，

防治结合，

定时查看骨生化目标和骨密度，

及早发现反常，

尽早干涉。

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