原标题：每天一勺三七粉养出好气色

来历：山里有三文山三七超细粉

人年岁一大，身体就会呈现各种缺点，不免脸色发暗，皮肤长皱纹、长斑。可是有位73岁的白叟，不光脸上身上不长斑，并且面色白里透红，皮肤细腻，怎么看都不像古稀之人，倒像是50多岁的中年人。她便是我国闻名的中医周围血管病专家、[闻名]名老中医陈淑长教授。陈淑长告知《生命时报》记者，美容应该由内而外，她的摄生、美容诀窍都围绕着“养血”二字，可总结为以下三招：

首要，每天早上吃一勺三七粉。陈淑长现在每周出4个半响的门诊，有的当地离家挺远，但她都风雨无阻。不管是否外出，她每天的饮食起居都很规则，早晨准时按量吃早餐，牛奶、麦片、葡萄干、奶酪、面包片，[较]后把一小勺三七粉混在少数牛奶或水中喝下去。陈淑长介绍说，三七又叫“金不换”，《本草纲目拾遗》里说，“人参补气榜首，三七补血榜首”。此外，三七还具有活血、止血的成效，而老年斑往往是气血缺乏的体现，因而常服三七能让气血晓畅，养颜、祛斑。她主张，30岁以上的人，假如脸上有斑，能够每天吃1—3克三七粉，混在水、牛奶或粥里，搅匀后喝。

除了服用三七粉，陈淑长还特别重视脚部的保健。她告知记者，从20多岁起，她就不穿前面露脚趾头的凉鞋了，并且从不光脚穿凉鞋。中医讲，“寒从足下生，病从寒中来”。陈淑长说，脚鄙人，属阴，寒邪也是阴邪，所以脚是寒邪侵略人体的重要途径;双脚离心脏远，血流量小，脚面的温度比身上低，一旦受凉、寒凝，就会影响气血的运转。唐代孙思邈说：“血不运则百病生。”血液循环差，不光皮肤受损，还会呈现胃痛、腰腿痛、痛经等症，这便是“养树护根，养人护脚”的道理地点。陈淑长说，现在一到夏天，许多女孩穿着凉拖鞋就上街了，有的鞋乃至便是几根带子，很简单受寒，一定要引起留意。

养血还要重视运动。陈淑长考究“作业时动态结合”，尽管坐在椅子上作业，但她的双脚鄙人面总是做“小动作”——脚腕不停地屈、伸，向里、向外滚动。她解说说，这样做，下肢远端的小血管，包含动脉、静脉、毛细血管就都能得到活动，能让血脉更疏通。每天晚饭后，陈淑长都会慢走近1个小时，气候好的时分去野外，气候欠好就在家里的跑步机上走。即使坐在沙发上看电视，陈淑长的手和脚也都不闲着，脚趾头常常动一动，一起用手按摩几个摄生的穴道：涌泉、足三里、三阴交。特别是三阴交，是肝脾肾三条阴经交汇的穴道，常常按压，能调补肝脾肾，让先天之精旺盛，后气候血足够。三阴交坐落内踝骨[较]高点向上4指，每次按1—3分钟即可。

作业之余，陈淑长很爱养花。她说，养花和养人是相通的，活血补血、防止寒凉、充沛活动、气血晓畅，就像是养花所需的阳光、养分和水分相同，一个都不能少。

来历：山里有三文山三七超细粉

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