原标题：怎样喝茶最健康？7大茶类的成效全在这，让你喝出好健康

话说：“开门七件事，柴米油盐酱醋茶。”中国人过日子，离不开茶。茶是公民最了解的饮料。

近年来，茶叶的摄生保健成效被广泛重视。《本草拾遗》说：“诸药为各病之药，茶为万病之药。”更是给予茶的成效大大的必定。

喝茶有利健康，但条件是，你得喝对茶。

喝茶有道，办法要对

现代医学以为，茶叶健康的奥妙在于傍边所含的茶多酚、茶色素、茶多糖等成分。喝茶时，该怎么hold住这些有利成分？

要害1：泡茶时刻

最好浸泡4~6分钟后喝，茶叶中的有利成分可根本分出。

要害2：泡茶次数

一般红茶、绿茶冲泡2~3次，乌龙茶、黑茶泡3~5次。泡太久无益健康。

要害3：别倒头泡茶

绿茶和红茶的头泡茶中，含约70%~80%的有利成分。

健康喝茶，还要坚持“二不”准则：

空腹不喝茶：空腹喝茶易致咖啡因吸收过多，或许会呈现心慌、尿频等不适。

饭后30分钟不喝茶：避免影响食物的消化吸收。

此外，要提示咱们，茶含咖啡碱，有振奋中枢神经的作用，不要一次性喝太多浓茶。别的，咖啡碱还会促进胃酸排泄，所以胃酸排泄比较多的人，喝茶时要稳重，最好喝比较淡的茶。

7杯茶，喝出健康

绿茶，抗变老

绿茶未经发酵，是以茶树新梢为质料，经杀青、揉捻、枯燥等典型工艺进程制成的茶叶。绿茶中含许多营养成分，以维生素C含量较为杰出。

绿茶中茶多酚含量多，因茶多酚有很强的抗氧化性，能够在必定程度上协助人体铲除自由基，所以常喝绿茶有推迟变老的作用。

红茶，健骨骼

红茶是经发酵烘制而成的，其性质温文、滋味浑厚。红茶除了富含多种水溶性维生素以外，还富含矿物质钾和锰。

红茶中有不同于绿茶的成分，有茶红素、茶黄素，这些茶色素对心脑血管疾病的防备作用好。一起具有增强心脏血液循环的作用，而且能够大大削减钙在体内的耗费，而且红茶中的锰是骨结构必不可少的元素，所以常喝红茶有助于健旺骨骼。

红茶中的咖啡碱含量多，可拿来提神，使咱们的思想愈加敏锐。

大麦茶，养胃消滞

《本草纲目》以为，大麦性咸、温，微寒，无毒，主治食饱烦胀、烫火伤及小便不通等。

大麦焙炒后，最大的作用便是消食导滞。

至于说大麦茶有所谓的瘦身、除腥、去油腻等成效，其实那些都是其消食导滞作用的详细表现。

菊花茶，清肝明目

菊花清热解毒，清肝明目。夏天天气炎热，此刻泡杯菊花茶，能够降火，清肝毒，明目养神，再好不过了。

薄荷茶，解困

薄荷能够新鲜怡神，疏风散热，增进胃口，协助消化，最是提神醒脑，解困

乌梅茶，降胃火

胃火大，喝杯降火茶十分有必要。

【配方】乌梅10克，山楂5克，陈皮、桂花或菊花少数。

【制用】参加2升水，煮沸，再加适量冰糖调味，放凉之后即可饮用。

【成效解读】桂花能够止咳化痰、摄生润肺；山楂和陈皮则能健脾消食。本方有生津止渴、降火养阴的作用，而且能够防备肠道流行症。

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