原标题：冬天了，四种食物别放过，养分好吃，补水美容，进步身体免疫力

茭白热量低、水分高，食后易有饱足感，成为人们喜爱的瘦身佳品，茭白中含有豆醇能铲除体内的活性氧，抑 制酪氨酸酶活性，然后可阻挠黑色素生成，它还能软化皮肤外表的角质层，使皮肤光滑细腻。

李子是咱们常见的生果之一，酸酸甜甜的口感也是惹得许多人喜爱，对疏肝理气有着很好的效果，还能开胃消食，所以夏日觉得热没有食欲，是能够吃点李子。别的其还具有十分好的清热去火的效果。且能够更好的起到滋补容颜效果。

许多朋友都十分的喜爱吃梨，它含有的水分大，有润肺止咳的效果，其实还有一种刺梨，也是十分好的食物，这种生果盛产在我国的云南，外表为黄色，外表有刺，肉质细嫩，刺梨果中含有的微量元素，能协助女人润肤养颜，抗衰老，肌肤更细嫩。

冬天饮食健康离不开蓝莓 蓝莓的果胶含量很高，能有用下降胆固醇，避免动脉粥样硬化，促进心血管健康;蓝莓含花青贰色素，具有活化视网膜成效，能够强化视力，避免眼球疲惫。也不要忘记要适量进行体育运动哦。

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