原标题：喂好你体内的益生菌，这才是长命的真实诀窍

现在，益生菌越来越为人熟知。每天摄入益生菌，不只可以扼制肠内有害菌群的繁衍，还能为肠内有利菌供给杰出的成长环境，坚持健康肠道。

其实，益生菌也是需求“吃饭”的。那益生菌的“养料”究竟是什么呢？——益生元。益生元给益生菌供给“食物”，其可以被肠道内有利菌分化吸收，并促进有利菌的成长繁衍。

益生元是指可以挑选性地促进宿主肠道内原有的一种或几种有利菌成长繁衍的物质，经过促进有利菌的繁衍增多来按捺有害细菌的成长，然后到达调整肠道菌群，坚持机体健康的意图。

下面给我们介绍一下益生菌“爱吃的食物”：

低聚果糖

低聚果糖（Fructo oligosaccharide，FOS）又称果寡糖或蔗果低聚糖， 是一种功用性低聚糖，一种典型的益生元，具有可以促进双歧杆菌增殖、阻挠有害微生物成长定植、发挥膳食纤维的部分生理功用等。双歧杆菌等有利菌占优势是坚持肠道健康的重要确保。低聚果糖可挑选性的增殖双歧杆菌，然后调理肠道微生态平衡，坚持肠道健康。

低聚半乳糖

低聚半乳糖是 一 种功用性的低聚糖 ，归于一种益生元，相对甜度一般为蔗糖的30％-40％ 。GOS能有用增殖肠道内的益生菌：双歧杆菌和乳酸杆菌。益生菌在使用GOS进行增殖时能发生胞外多糖 ，黏附有害菌，一起保证肠道健康。研讨发现，GOS一起能按捺相对有害微生物的成长。

水苏糖

水苏糖是天然存在的一种四糖，是一种可以明显促进双歧杆菌等有利菌增殖的功用性低聚糖。水苏糖可加快双歧杆菌、乳酸杆菌等益生菌的繁衍，按捺胃肠道内有害细菌的成长，添加肠道内的短链脂肪酸的含量，使肠道内环境酸化，缩短食物在胃肠道内的停留时间，加快胃排空，明显改进肠道微环境，下降便秘等状况的发生率。

低聚异麦芽糖

低聚异麦芽糖，因为其可促进人体内的双歧杆菌明显增殖，具水溶性膳食纤维功用，热值低、防龋齿等特性，所以是种使用广泛的功用性低聚糖。 低聚异麦芽糖不会被胃和小肠吸收，而是直接进入大肠，被双歧杆菌优先使用，助其很多繁衍，其为双歧杆菌增殖因子；而肠内其它有害菌则不能使用，然后能按捺有害菌成长，促进肠道内微生态向良性循环调整。

水溶性膳食纤维

膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物，分为非水溶性和水溶性纤维两大类。水溶性膳食纤维是可以溶解于水中的纤维类型。具有黏性，能在肠道中很多吸收水分，使粪便坚持柔软状况。水溶性纤维能挑选性地影响益生菌的成长和生机，然后使益生菌增殖。

正是因为益生菌“吃的饭”都对人体如此有利

所以弥补益生菌可以对人体各机能都起到必定的协助

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