其实焦虑是咱们日子中最常见的一种心情，比方作业到了深夜，你还没把上司明日要的文件整理出来，你在忧虑严峻，这便是一种焦虑的状况。但在焦虑的程度太严峻了，咱们会心情欠安，干事也会有所阻止，这便是焦虑症。所以当咱们焦虑症发生时应该怎么办呢？

焦虑症发生怎么办

1、叫停

一旦你感到有某种身体的不适(比方心跳加速、头晕)，一起有某种不祥的预见时，立刻说“中止”。假如你从前发生过焦虑症或正处于焦虑症发生时期，能够在手腕上套一个橡皮圈，在你说中止时，拉一下橡皮圈弹自己的手腕。

2、操控呼吸

焦虑症发生时患者呼吸短促，这会导致二氧化碳削减，进一步加重身体症状，如头晕、四肢刺痛。关于没有进行过呼吸练习的患者来说，简略的办法是用双手将一个没有缝隙的纸袋(不能用塑料袋) 紧紧地套在自己的鼻子和嘴上，做深呼吸10次。

3、搬运留意力

搬运留意力便是把留意力会集在与你现在的感觉无关的工作上，使自己无暇进行灾难性的估测。调集你一切的感观去留意周围环境：假定你走在一个广场上，你感到隐约的不安，立刻去留意广场周围有什么修建，这些修建有什么特色，你曾经进去过吗?假定你正参与一个聚会，不祥之感袭来，你立刻调查你周围的人或是某个掌管人在说什么?干什么?

为何会得焦虑症

为何会得焦虑症呢?现在病因尚不清晰。研讨标明，焦虑症与遗传要素、个性特色、不良事情、应激要素、躯体疾病等均有联系，这些要素会导致机体神经-内分泌系统呈现紊乱，神经递质失衡，然后形成焦虑等症状的呈现。焦虑症患者往往会有5-HT(5-羟色胺)，NE(去甲肾上腺素)等多种神经递质的失衡，而抗焦虑药可使失衡的神经递质趋向正常，然后使焦虑症状消失，心情康复正常。

由此可见，焦虑对咱们平常的日常日子有很大的阻止，咱们该学会操控它，而不是让它把咱们的日子搞得一团糟。而患有焦虑症的朋友们应该要学会在发生时，稳住自己的心情，也要记住去医院复诊，了解清楚自己当下的状况，对自己的病症做到心中有数。