原标题：这个动作比二郎腿更损伤骨盆？吓得我都不会坐了！

近来，一个论题#比二郎腿更损伤骨盆的坐姿#，在微博上被热议。

论题来历是一位网名为“卤水二妹姐”的博主，她翻译了一篇韩国论坛上的热帖，内容如下：“有些朋友为了戒掉二郎腿，这样脚踝穿插着坐着。可是到医院就诊的朋友告诉我，医师说，这样穿插着脚坐着，会比跷二郎腿还要伤骨盆。对膝盖也欠好，朋友们必定要留意！”

很快，在微博上，就有5万多位网友参加了该论题评论：

本来腿欠好看是由于这样啊，我还说我也不跷二郎腿。”

“由于不能跷二郎腿，所以我老爱这样！”

“我有时候喜爱一边二郎腿一边穿插腿。”

穿插着脚坐，比跷二郎腿还要伤骨盆？看看骨科医师从专业的视点怎么说。

偶然跷二郎腿能缓解心境

杭州市中医院骨科副主任潘浩主任医师说，从学术上看，“穿插腿坐比二郎腿损害大”这种说法有些难以想象。

他说到， 穿插腿和二郎腿，在英语翻译里其实是同一个意思，都写成“cross leged”。穿插腿分为两种，一种是腿架起来，也便是咱们俗称的“二郎腿”，还有一种便是膝关节穿插或踝关节穿插。正常的情况下，当人很放松地坐着，会不自觉地踝关节穿插。但偶然与朋友喝个茶，放松地穿插着腿坐一下是彻底不会有问题的。但若是 长时间跷着二郎腿坐着，可能会导致骨盆歪斜，腰椎不正。

浙江医院骨科孙启才副主任医师也说，从骨科医师视点上看，二郎腿和穿插腿坐是差不多的， 长时间架二郎腿会形成骨盆歪斜、髋关节肌肉挛缩；两腿穿插坐也会对髋部、腰部和脚踝形成影响，一朝一夕会对肌肉、血液循环形成影响。

可是有研讨标明，跷二郎腿仍是有优点的。一位美国纽约大学的骨科兼心理学教授曾揭露表明， 跷二郎腿能够舒缓人的心境，能够尽可能的避免抖腿，缓解严重。除此之外，对部分孕妈妈，可通过时间短的跷二郎腿来纠正部分骨盆别离和歪斜，可是需求在医师的指导下进行。

坚持正确坐姿

桌子椅子高度也很重要

“其实，腿的姿态仅仅坐姿中的一部分。任何疾病的发作都不能单纯以为是某一个原因带来的，也不是一次两次的不良姿态形成的。”杭州市中医院骨科副主任潘浩说， 正确的坐姿，要求躯干笔挺、不要弓着背，脖子笔挺，坐椅子三分之二，“若是长时间弓着坐，腰椎、颈椎都会出问题。”

必需求分外留意的是，要想有一个正确、放松的坐姿，关于椅子、桌子（作业台）的挑选也要恰当。椅子的高度要能够让双腿90度天然下垂，椅背要对腰部有所维护。潘浩还说到，现在咱们日子作业都离不开电脑，电脑摆放的高度也很重要，应该要到达眼平视。

潘浩提示，事实上， 最损伤身体的是久坐，久坐会引起静脉曲张、静脉血栓等各种情况。若同一个姿态坚持超越五十分钟，必定要站起来活动一下。

只需坐直便是正确的？

并不是！

“维护关节，坚持平衡很重要。”浙江医院骨科孙启才副主任医师用了个例子来阐明：咱们平常走路，膝关节曲折67度就够了；上楼梯需求曲折87度，下楼梯则需求更大的力，需求膝关节曲折呈90度；假如单脚下蹲捡东西，就会到达107度。假如是盘腿坐的话，乃至需求120度。“长时间的膝关节曲折会给咱们咱们带来不适感， 比方长时间的盘腿坐会形成肌肉严重，关节受损，血液循环不畅，女人还简单形成下肢肥壮、屁股大、大腿粗，影响漂亮等等。”

“咱们应倡议正确坐姿，尤其是青少年的站姿、坐姿。”孙启才表明，孩子正处于生长发育的阶段，骨骼比较柔软，脊椎也没有定型，更简单导致肌肉的疲惫，不良的坐姿会使他们弯腰驼背，曲折后极大地增大了腰椎颈椎的压力，一朝一夕，就会骨骼变形，严重影响孩子的正常发育。一起，不正确坐姿对青少年视力开展也有影响。

关于正确坐姿，咱们还有一个误区，以为只需坐直便是正确的，事实上，肩和坐骨在一向线上对骨骼和肌肉是最好的。这就要求，在背笔挺的根底上人恰当前倾，双臂天然下垂，手能够摸到膝盖，这才是正确的姿态。

秋冬季腰部、腿部留意保暖

秋冬是腰痛高发季，要留意腿部和腰部的保暖。

为什么秋冬腰痛高发？原因主要有两个：一是秋冬时节偏冷，运动少，大部分人喜爱久坐，肌肉比较生硬，简单诱发腰痛，尤其是膝髋关节痛；二是秋冬季温差较大，假如受冷受寒，就会引起腰痛腿痛。

来历：都市快报、扬子晚报等收拾

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