原标题：冬季多吃3道菜，补钙养分又好吃，每次吃的连渣都不剩

跟着社会的开展，年代的前进，现在渐渐的变多的人都懂得了摄生。特别是在冬季，因为气候冰冷和穿衣变厚，许多的人对饮食都没有了操控，各种平常补身体却要变胖的食物都开端“胡吃海喝”起来了。但是在冬季并不是长时刻吃这些东西身体就会真的变好的，因为冬季气候冰冷，人们训练的时刻变少，就会导致人体中的钙元素丢失。那会有人很多人会问，冬季应该吃什么食物才能够很好的弥补身体需求的钙元素呢？下面我就来给我们引荐3道菜，让你在冬季既能补钙又很好吃，下面就来好好的了解一下吧。

1. 排骨焖藕

做法：准备好排骨、莲藕和要用的调味品，将排骨焯一下水。然后在将排骨和莲藕放入高压锅中，参加要用的调味品，压上必定的时刻即可

成效：

能够很好的弥补人体所需的钙质，并且还能够驱除湿热、医治贫血、食欲不振等。

2. 萝卜丸子

做法：准备好萝卜、猪肉、葱花、剁椒和调料。先将萝卜切成丝加盐拌和均匀，腌制5分钟左右。然后把猪肉剁成肉末，参加葱花，参加剁碎的萝卜和调味品，抓拌均匀。然后参加淀粉，再次抓拌均匀。最终捏成一个个丸子放在蒸锅上蒸熟即可。

成效：我们应该都知道“冬吃萝卜”这句话，证明了冬季吃萝卜对身体是十分好的。萝卜中所含的养分物质能够很好促进人体骨骼发育和进步免疫力，而猪肉中更是富含了许多的蛋白质和养分物质，所以两者结合能够给人体带来许多优点。

3. 花蛤蒸蛋

做法：先把打碎适量的鸡蛋，参加少量盐，拌和均匀后在倒入和鸡蛋平等的凉白开。然后再将鸡蛋液倒入事前焯过水的花蛤中，放入蒸锅蒸熟即可。

成效：鸡蛋能够给人体带来的优点就不用了多说了吧，而花蛤中也是富含了许多养分物质还含有了人体十分需求的微量元素，这两种物质调配在一起能够很好的起到补钙，健脑益智的效果。

你学会了吗？

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