原标题：五颜六色的食物调配着吃

说到食物调配，咱们常常想到的是荤素调配，粗细调配。其实大自然赋予咱们各式各样五颜六色的食物，就是在告知咱们要食用不同色彩品种的食物，以全面获取身体所需的各种养分素。

赤色食物首要养分:西红柿红素，花青素，原花样素，β–胡萝卜素，鞣

花酸等。

首要成效:抗氧化，铲除自由基，防备心血管疾病，防癌，抗癌等。

黄色食物首要养分:类胡萝卜素，叶黄素，玉米黄质，槲皮素，橙皮苷等。

首要成效:维护眼睛，润泽肌肤，祛痰止咳，推迟变老等。

绿色食物首要养分:β–胡萝卜素，异硫氰酸酯，叶黄素，玉米黄质，儿茶素，叶绿素等。

首要成效:促进推陈出新，下降胆固醇，维护心血管，防备白内障等。

白色食物首要养分:大蒜素、槲皮素、大豆异黄酮、优质蛋白质、钙等。

首要成效:维护心脏，调理免疫力，消除疲惫，平衡内分泌，防备骨质疏松，排毒养颜等。

黑色食物首要养分:白藜芦醇、鞣花酸，花青素，花样苷等。

首要成效:下降血脂，抗炎，防癌，防备糖尿病，瘦身瘦身，维护视力，改进血液循环，添加肌肤润滑度等。

温馨小提示

五色食物养五脏。中医以为，赤色食物养心，黄色食物养脾，绿色食物羊肝，白色食物养肺，黑色食物养肾。假如你的饮食中含有各种色彩的食物，则有利于五脏平衡，能为健康加分。

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