原标题：冬至丨天时人事日相催，冬至阳生春又来
冬至子之半，
天心无改移。
一阳初动处，
万物未生时。
冬至一阳生
西北风袭百草衰，几番寒起一阳来。
白天最是时光短，却见金梅竞艳开。
冬至，是二十四节气中最早制订出的一个。
《汉书》中说：“冬至阳气起，君道长，故贺。”
时光飞逝，转眼间到了这“阴极之至，阳气始生”的一天，是大吉之日，这“日南至，日短之至，日影长之至”的一天——冬至。
2019年冬至节气时间是：2019年12月22日 12:19:18，农历己亥年十一月廿七。
“十一月中。阴极之至，阳气始生。日南至，日短之至，日影长之至，故曰冬至。”
冬至三候
【一候蚯蚓结】 此时众多蚯蚓交缠在一起，结成块状，缩在土里过冬。
【二候麋角解】麋与鹿同科，却阴阳不同，古人认为麋的角朝后生，所以为阴，而冬至一阳生，麋感阴气渐退而解角。
【三候水泉动】由于阳气初生，所以此时山中的泉水可以流动并且温热。
冬至一阳生
活子时
南怀瑾有“活子时”的说法，它其实是指一种自然的、生命的春意，过了冬至，阳气就一点点生发了，春天万物也会开始由秋冬的衰败、转为生长……一年的生长收藏自此开始。
复卦对应冬至节气，处于“子”月
复卦在《易经》中曰：“复。亨。出入无疾，朋来无咎。反复其道，七日来复，利有攸往。” 复卦：通泰。
象曰：雷在地中，复。先王以至日闭关，商旅不行，后不省方。
冬天是个寒冷收藏的季节，到冬至，天雷藏在地中，阴极之至，这一天世间阴气最重，阳气初生。天地间的阳气，正在九地之下，慢慢萌动升生，万物复苏，种子蓄积萌芽。
冬至后，进入了“数九天气”。
九，为“至阳”之数，“至阳之数”的积累意味着阴气的日益消减，累至九次已到了头，意味着寒去暖来，“春已深矣”了。
今年冬至
气运特点
“冬至者，阳热降极而升之位也。此时若天暖不冷，或闻雷，或起雾，阳气外泄，便起上热下寒人死最速的温病，来年春夏病更大也。”
——《圆运动的古中医学》
己亥年末之气，主气太阳寒水，客气少阳相火，水克火，不相得为逆，气候不寒反热，出现一派暖冬的景象。阳气不藏，又逢“反阳”之气加临。冬至一阳初生之际，易引动风火，而提前进入“艮”变阶段，致人体之阴过耗，水竭自无以涵阳潜元，最终根本亏虚。天地“冬行夏令”，精血元气无以摄纳；加之年运所致“地卑土薄”，土不伏火；又《经》曰“冬不藏精，春必病瘟”。
故冬至节气治疗寓防于治当以补益五脏之精为原则。
宜温养脾肾，藏阳固本。
顺其自然，温养身体
因为“气始于冬至”
“一阳初动处”，是生命的根源。“万物未生时”，就是修心所谓的“本来无一物”，很清静的境界。
情志上，要学会把自己心念平息下来，听其自然，念头一空。念就是气，气就是念。你真做到心念息下去，神就凝结了，气就聚了，神凝气聚就一阳来复，复卦来了，你还怕什么病？
节就是“劫”，节气转换的点上人要尤其注意，更何况冬至是阴阳转换的“点”。
1
御寒养藏
冬主收藏，收藏对生命来说就是--- 归根，而归根最直接的方式就是--- 睡眠。一年当中两个节气养睡眠尤其重要，一个是夏至一个是冬至。
冬至子时一阳初生，为一年最大的阴阳交接时刻，宜亥时（晚上21：00）入眠，让子时在睡眠中度过。
若子时（23： 00~1： 00）长久不能入睡，直接损伤的就是 坎中一阳。
《周易》：“先王至日以闭关，商旅不行。”为何需要闭关呢？冬至不是冬天到来的意思，而是指 冬天的潜藏到了极致，闭关正是与藏相应。
《黄帝内经》云：“重阳必阴，重阴必阳。” 前者的节点在夏至日，后者的节点即冬至日。冬至正是一阳初生之日，因此，在这天我们应当细心呵护初生之阳。
古人所谓的闭关，商旅不行，正是为了减少消耗，呵护微阳。
什么叫 闭关呢？沐浴、清净，万缘放下，什么都不理，这也就是温养了，就好像婴儿刚刚生下来，放在温室里保养。这样一个时间段阳气一来，只宜温养之，这就叫做子午温养，像培养幼苗、婴儿一样。怎么培养？不增不减，顺其自然。
冬至在上古出现时，是比“春节”还重要的节日，一些地方至今仍延续了“冬至大过年”的老习俗。全家人要一起吃个“过冬”饭，因为今天能平安地在一起，很重要。
因此，今日不宜奔波劳累，宜早早归家，早睡安眠，不宜房事，在恬淡虚无中完成阴阳气交接。
2
防寒保暖
冬至开始，进入了「数九寒天」。冬至，是「一九」的第一天，直至「三九」会慢慢的冷。所以，注意保暖，保护阳气不受寒气所伤是必须的。「寒则涩而凝之」，人体气血运行会在此时变的更加缓慢，如再为寒邪所伤，则周身气血更易发生瘀堵。
但需注意的是，温暖也应适度，以自我感觉不燥热，身体不出汗为宜。
冬季饮食宜忌
今年冬为暖冬，故进补应以“温补”为主，饮食以滋阴潜阳为法。可食用一些黑豆、黑米、黑芝麻、红枣、栗子等种子类食物，及羊肉、牛肉等厚味以温阳。过温补易生内热，饮食适当兼顾养阴和疏肝，例如选择白菜、莲藕、萝卜。
少吃冷饮、海鲜等寒性食物，同时也注意不可过食辛辣刺激、煎炸的食品，容易生阳动火，导致内热积聚，也不可过食滋腻难消化的食物，比如，粽子、汤圆，易导致饮食不化，聚湿生痰。饮食过咸伤肾，冬季饮食不宜过咸，过咸会伤肾，损伤阳气。
【当归生姜羊肉汤】
当归15克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、食盐等调味品各适量。
功效：温肝补血、散寒暖肾。
小米龙眼粥
原料：小米100克、龙眼肉15克、粳米50克。
功效：补心肾，益腰膝。
而对于肝肾精血不足的人群，出现皮肤干燥，易上火，别忘补充津液，适量食用藕、萝卜、白菜、柚子等滋阴去燥的食物。
冬至所有人
都适合温补吗？
冬至是一阳初生处，冬至要吃汤圆，其实叫你注意这样一个时间段可以配合补品了。
如果有伤风感冒的话，一点补药都不能吃！只要身体内外有一点不清爽就不能吃补，一补就把它封锁住了，病就好不了，所以要格外的注意清补这个道理。 清理就是补。 真正的补是把内在的病完全清理干净，因为我们的生命功能自有生生不已的力量，生命自己会补助自己，这就是清补。
如果冬至，天不冷、起雾（或雾霾），或者你舌质颜色偏红，那么，很多人都在讲的“冬至特别特别好的养生法”：吃羊肉、艾灸。种种温补法，不是你的菜，就不要惦记啦。
降虚火还可以吃什么？
暖冬之际有虚火内热的人慢慢的变多，这又和城市的生活节奏有关系：黑白颠倒，夜本为阴，当睡觉以养阴。汗为阴，冬季不宜出大汗。无奈现在年终岁末，加班熬夜难免，夜间运动又时髦，很多人的阴都损耗了不少。
阴虚则内热生，这个热都是虚的，不能一味的寒凉降火，反而会伤了脾胃。
育阴降虚火
最居家的滋阴法就是 米汤，大米，少放米，多放水，小火熬成米汤。略浓稠，尤其适合喝水也不解渴的人。
米汤又叫米油，补脾益肾。
《纲目拾遗》记载 “治精清不孕，用煮米粥滚锅中面上米沫浮面者，取起加炼过食盐少许，空心服下。其精自浓，即孕也。”
懒得自己动手，那么我们也准备了 冬至养生药茶，直入肝肾，滋阴补血，每天泡上一袋，非常方便。适合常熬夜用眼办公室一族。
▼静顺膏：熬夜伤神烦躁者
适合心阴不足导致的精神恍惚、睡眠难安、心中烦乱；肝气失和而出现疏泄功能失常、悲伤欲哭、烦躁易激惹等表现者。同时还有调节脾胃、调补肺气的作用。 （建议在医生指导下服用）
能温补的人是哪些？
或是真正的寒症，舌质偏淡偏白。或是肾气稳固之人，HOLD得住火；或者天气真的很冷，能制得了火。
经典的冬至汤“当归生姜羊肉汤”，按今年广西冬至这个气象，这个汤对有些人来说可能是火上浇油。所以我们一定要看体质选择食材配伍哦。
冬至始，每日做对4件事
● 冬日晒背
中医认为，晒太阳能增加人体阳气，背部是人体之阴，需要补充阳气。选择阳光充足的上午，背日而坐，负日之暄，让脊梁充分得到阳光的温暖，遍体和畅。切忌不要空腹，不要坐得过久。
● 叩齿咽津
冬天经常叩齿制造口水有益肾、坚肾之功。肾“在液为唾”，冬日以舌抵上腭，待唾液满口后，慢慢咽下，能够滋养肾精。
● 按摩足心
冬天最重要的在于养肾，肾的经脉起于足部，足心涌泉穴是主穴。每晚临睡前按揉足心。
● 拍打心包经穴
肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，其中有个很重要的穴位—— 曲泽穴，它是心包经上的穴位。心包是包围着心脉，像城墙一样保护着心脏。 拍打此处有助于心脉血流畅通，源头有活水。
格外的注意：冬至节气15天，建议艾灸尽量在白天做治疗，最晚不要超过下午5点。
如果没时间，就早点睡吧！
泡脚、搓脚后艾灸太溪穴、涌泉穴总共20分钟，无妨！能够在一定程度上帮助睡眠。
导引养生
【八段锦】
“冬至一阳生”，站桩、太极、八段锦这些都比较温和传统养生功法，可以宣通阳气，就很适合冬季。
八段锦里的“俯身攀足固肾腰”，通过缓慢地前屈后伸，可以刺激脊柱、督脉等以及命门、阳关、委中等穴，有疏通带脉及任督二脉的作用，能强腰、壮肾、醒恼、明目。
乾土建中三九治疗进行时
这冬藏的时刻，如何做好“藏”的工作，为来年储备满满的能量？不同的体质应个体化辨证施治于疾病防治。中医治未病三九治疗更有利地帮助您 ，防治疾病补益五脏之精。
2019年中医治未病三九治疗时间
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“太一移日，天必应之以风雨，以其日风雨则吉，岁美民安少病矣。先之则多雨，后之则多汗。”——《灵枢.九宫八风》
如果冬至当天下雨下雪了，那么接下来到立春前的日子就会岁美民安。
| 冬至是语 |
逢节添清穆
一岁一枯荣
九九年凝重
暗藏一春萌
天人日相催
阳生春又来
文章来源：中医治未病中心
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