原标题：有些人活着，膝盖却先死了……
膝盖不舒服的人
现在真是逐渐的变多了
据统计
现在我国骨关节炎患者
超越人口总数的 10%
好好的膝盖
怎么说崴就崴了呢
这大概要从「膝软骨」
开端讲起
婴儿刚出生时
是没有完好「膝盖骨」的
跟着时刻的推移
一部分「膝软骨」生长
让膝盖进化到了「完整体」
膝软骨作为膝盖的国家栋梁
主要功能便是
「分管压力 & 削减冲突」
膝软骨尽管强壮
但终身十分弯曲
长时间负重 + 频频冲突
让膝软骨很简略被耗费殆尽
看起来跟股票 K 线走势相似
「低开低走」
为何会这样
由于膝软骨是一次性耗费品
走、跑、跳
任何日常行为都会发生耗费
一句话总结便是：
「用多少，少多少」
其实许多膝软骨在刚出生的时分
寿数都很足够
但不良习气的糟蹋
让一些膝软骨早早夭亡
最常见的糟蹋有
肥壮
体重每添加 1 KG
走路时，膝盖接受分量 + 3 KG
跑步时，膝盖接受分量 + 10 KG
不良姿势
久坐
久坐不动
会下降关节滑囊的养分传递
让软骨「饿」死
最可怕的是
软骨的损耗毫无声气
不痛不痒难以发觉
起先或许仅仅下蹲时偶然弹响
逐渐演化成跑步之后膝盖久久不适
最终变成关节生硬
乃至要做手术
且行且珍「膝」
绝对不能到痛的时分才懊悔
感觉有点焦虑的话
重视「丁香医师」后回复「测验」
咱们预备了一个测验动作
能够对照自测下膝盖状况
假如测验过程中
感觉膝盖前方有针刺相同的苦楚
阐明膝关节的 髌骨软骨或许有损害
假如行走过程中膝盖卡住动不了
则阐明 半月板或许有损害
测完之后假如没什么不适感
你的膝盖仍是一个好膝盖
只需做好防备就够了
Tips 1 ：操控体重
Tips 2 ：削减久坐
每 1 小时站起来走 5 分钟
不只能让身体康复张力
还能给软骨「供能」
Tips 3 ：恰当运动
3 个超简略腿部动作
精准保养膝盖、缓解膝盖苦楚
随时随地都能练
赶忙试一试吧
重视「丁香医师」后回复「动作」
手把手教你维护膝盖
这 3 个动作
在工位前就能够完结训练
简略、便利、好做
最终送给咱们一句话
且行且珍「膝」
莫待老来空叹「膝」
——我是意犹未尽的分界线——
今日的内容，来自一位靠谱朋友——丁香医师（ID:DingXiangYiSheng）。
他专心于做「有温度、有常识、有情绪」的优质健康内容。在曩昔 5 年时刻里，发布了将近 7000 篇医学科普。敢手撕流言，也温暖风趣。
他能用他共同、风趣的视角带你轻松 get 单调的健康常识，比方：
《跷二郎腿的优点只要一个……》
人的终身会养成，很多多个习气。但有这么一种习气，跟挖鼻屎相同，不知道何时就有了。
那便是——跷二郎腿
假如要问跷二郎腿有什么优点，那便是一个字……
回复 「二郎腿」查看答案
《每多坐一分钟，国际上就少一个美观的屁股》
一切的屁股在刚出生的时分，都是白白嫩嫩、润滑 Q 弹，但是在高压下，居然逐渐垂出了双下巴。
面临被压迫的不公平，屁股不敢问，屁股也不敢说，只能趁着放屁时喘口气……
回复 「屁股」帮它解压
还会严厉地揭开那些不为人知的健康本相，比方：
《专坑女人的医治，还在祸患我国女人》
关于「宫颈溃烂」，不靠谱的医院最常用的套路便是用电子阴道镜拍出红肿的宫颈口，然后吓唬查看者「你这宫颈口烂成这样，不赶忙医治会变成宫颈癌。」
丁香医师敲黑板：「宫颈溃烂」千万别乱治！不光骗钱还或许形成流产！
回复 「医治」学会维护自己
《丧命辐射就在你身边！本相被隐瞒了快 50 年》
一说到烟的损害，无非是肺癌、焦油、一氧化碳……而烟里的辐射，一个早该遍及的东西，极少被提及。
吸入肺里的放射性元素，你身边的烟民知道么？作为烟民的你，清楚自己每天被「辐射」么？
回复 「辐射」揭开本相
更不乏牵动人心的生命故事，比方：
《被哥哥性侵 8 年，我总算说出口》
晓婷经常会想起那个片段。
在卧室里，一双手熟练地从她的衣服下摆伸进去，她感觉到了指尖触摸到身体时的严寒。
她心里发颤，连带着身体有些细微颤动，她惧怕。
这是表哥的手。
记不清楚这是第几次，刚上初中没多久的她面临大自己 7 岁的哥哥的侵略。
从小学到高中，晓婷遭受了表哥长达 8 年的打扰和侵略，阅历了隐忍、冤枉、苦楚之后，晓婷决议勇敢地讲出自己的故事。
回复 「哥哥」倾听她的故事
《比癌症更可怕的疾病，家里三代人都因它逝世》
同一种「怪病」夺走了华姨多位亲人的生命——包含公公、老公、 3 个孩子，整整三代人。
得上这种病，患者会操控不住地「跳舞」，脸部、手臂、躯体不自觉恣意地扭动，随同步态不稳、言语和吞咽妨碍。更可怕的是，该病现在无法治好。
它就像一个咒骂，在华姨家的一代一代人身上闪现。
回复 「跳舞」了解怪病
总归，重视丁香医师，健康日子不会踩坑~
更多疾病、用药、健康问题
重视他就有答案
【第十一诊室有话说】
咱们偶然会引荐一些优质大众号
可根据个人喜爱重视
感谢咱们的了解与支撑
（此文将在三周后删掉）
晨安，我爱这样一个国际
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