原标题：俗话说“想长命，早上3不要，饭后3不急，睡前3不宜

早上“三不要”

1、不要动作太急

2、不要憋大便

3、不要不吃早餐

饭后“三不急”

每天吃完饭的歇息时间，这三点必需要分外留意：

1、不要急着漫步

饭后当即漫步，会因运动添加而影响胃肠道的消化吸收。主张饭后歇息30分钟，食物消化后再活动。

2、不要急着洗澡

饭后洗澡，体表血流量会添加，胃肠道的血流量则会相对削减，从而使肠胃的消化功用削弱。最好先歇息 1~2 个小时再洗澡。

3、不要急着吃生果

饭后立刻吃生果，生果中的有机酸、糖类、果胶等物质，可影响消化吸收，甚至会添加饭后腹胀和不适感。换句话说，饭后立刻吃生果不能促进消化，还会让你越吃越撑！

睡前“三不宜”

1、不宜吃夜宵

睡前吃夜宵，必然会形成胃肠担负加剧，其严重作业的信息不断传向大脑，致使人失眠、多梦，一朝一夕，易引起神经衰弱等疾病。

2、不宜剧烈运动

睡前1-2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动或严重的脑力劳动、过重的体力劳动，否则会让大脑处于振奋状况，会影响睡觉质量。情节过于剧烈的电影、电视剧也要少看哦。

3、不宜看手机

别再认为玩手机是“睡前帮手”了！你知道吗？在床上运用1个多小时的手机，其宣布的蓝光会削减人们生成褪黑激素总数大约22%，让你一直处于浅睡觉，或许越玩越精力，越玩越上瘾，底子停不下来

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