原标题：冬天上火，大多是饮食不妥 多喝水 少进补

冬天温度低、气候枯燥，许多人简单上火。从中医视点讲，冬天上火，多是因为饮食不妥所造成的。

冬天阳气内敛，人体处于“封闭”状况，皮肤气孔紧缩，活动量削减。加上冬天饮食多为火锅、羊肉等肥甘厚味的食物，剩余的热量发散不出去，有可能会呈现口腔溃疡、脸上冒痘、大便不通、咽喉胀痛等上火体现。上火分为实火和虚火，冬天上火一般为实火，多是体内邪火炽盛而引起的实热证，患者多归于湿热体质，体现为口唇起泡疹、长痘痘、咽喉痛、口干舌燥、大便干结等。虚火旺盛的患者一般归于阴虚体质，因为阴液亏虚，无力限制阳气，而体现出阳气偏盛的虚热状况。临床体现为五心烦热、口干不欲饮、耳鸣、眼睛干涩、头晕、睡不好觉、干咳等。

因为饮食不妥是导致冬天上火的重要原因，因而要学会饮食调度。给我们介绍几种“救活”方法：

1.每周喝2~3次银耳莲子汤、银耳百合汤或绿豆汤，气候若过于枯燥，还能够吃些梨、莲藕、芋头，以润燥降火。

2.跟着社会发展，人们的食谱发生了改动，体质随之改动。古人吃肉比较少，入冬后需求进补，而现代人遍及营养过剩，假如持续依照古人的进补方法很简单就补过头了，呈现上火症状。冬令进补，能够恰当吃些羊肉萝卜汤，白萝卜是凉性的，羊肉是温补的，这样一归纳就不偏不倚，既能起到补的效果，而且不上火。

3.假如是阴虚火旺则需求采纳滋阴降火的方法，六味地黄丸能够滋肾阴，萝卜、海带、淮山药、银耳等食材都有不同程度的养阴效果，能够恰当炖汤喝。假如现已呈现了阴虚症状，最好请中医师辨证体质后调度。

别的，天冷时，人的胃口大增，自制力较差者不自觉地吃许多，以至于超出脾胃运化的才能，跟着积累增多也会导致上火。这种状况，经过清淡饮食、多喝水、多吃蔬果等方法就可快速缓解。

需求提示的是，上火时不主张自行吃清热解毒的药物，例如金银花、薄荷、黄连等，这些药物寒性较大，不清楚本身的体质下轻率运用，反而会损害阴精或阳气，导致阴阳平衡失调，使机体抗病才能下降。

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