原标题：胃欠好的人别乱吃！少吃“三果”，多饮“三茶”，做好三件事就够了
都说十胃九病，大部分的胃病，都是因不良的习气所导致。你对胃欠好，它又怎么会好好对你？
看看下面这些不良日子小习气，你都中了几条？
胃欠好，大多是自找的！
1. 不吃早餐，胃酸会直接危害胃粘膜，进而对胃构成损害。
2. 边吃饭、边说话、边玩手机，会导致咽下气体过多，易诱建议消化不良。
3. 喜爱重口味饮食，比方麻辣烫、滚烫火锅、爽口川菜、烧烤等，都会加剧老胃病。
4. 胃喜温怕冷，食用过多的严寒食物，会危害胃部健康。
5. 午饭吃的太油腻，会导致食物在胃里停留时间过久，添加胃部压力。
6. 晚饭吃的过晚，会让胃肠得不到歇息。一旦胃黏膜不能及时修正，一朝一夕或许添加患胃癌的危险。
7. 吃饭快或饥不择食，会让未经充沛咀嚼的粗糙食物直接磨损胃黏膜，添加胃的担负，使胃动力下降。
8. 常喝酒的人，胃黏膜易于被酒精所伤，然后呈现炎症、溃烂、溃疡或出血。
9. 常常抽烟会使胃黏膜的血液供给减少，还简单构成胆汁反流到胃里，对胃都是很大的损害。
胃欠好，少吃“三果”
1
柿子
柿子，含有必定的单宁，柿皮含量更高，吃柿子时口涩、舌麻，便是单宁收敛的原因。
单宁有很强收敛作用，在胃内易与胃酸结合，然后凝结成块，构成结石。
2
猕猴桃
猕猴桃，属寒性，过量食用会危害脾胃的阳气，会发生腹痛、腹泻等症状。
此外，其所含的很多维生素C和果胶成分，会添加胃酸、加剧胃的担负，发生腹痛、泛酸、烧心等症状。
3
鲜枣
鲜枣吃太多，会伤肠胃。
而且鲜枣皮薄而坚固，边际很尖利，假如胃黏膜刚好有炎症或许溃疡，会加剧痛苦和不适。
胃欠好，多饮“三茶”
茶疗，在调度胃病方面，有其共同的优势。胃欠好，能够多喝点茶饮，有助胃部健康。
1
蒲公英苦荞茶：养胃、消积、胃脘痛
用“药食两用”的小植物蒲公英、黑苦荞调配在一起做茶饮，每日泡水饮用，有很好的养胃暖胃作用。
蒲公英，药食两用，全株可入药，入胃经，有很好的养胃作用，能够清胃热、消胃炎，治胃痛，对幽门螺杆菌也有抑制作用。
黑苦荞，能消积， 有利力量、降气宽肠健胃的作用。
2
红茶：护胃养胃
红茶，性质温文，通过发酵烘制而成，茶多酚在氧化酶的作用下，发生酶促氧化反响，含量减少，对胃部的刺激性就随之减小了。
别的，这些茶多酚的氧化产品，还能够促进人体消化，因而，红茶能够养胃。
3
大麦茶：促消化
大麦，归于粗粮，用其泡茶饮，可改进肠胃功用，促消化。
《本草纲目》记载：“大麦味甘、性平、有去食疗胀、消积进食、平胃止渴、避暑除热、益气调中、宽胸大气、补虚劣、壮血脉、益色彩、实五脏、化谷食之功。”
大麦茶最好现煮现喝，作用更佳。
胃欠好，常做三件事
1
第一件：坚持吃，养分丰厚的早餐
想要维护好胃，一份养分早餐十分重要。要养成坚持吃早餐的习气，而且，早餐要多样化，养分丰厚，还要是热食。
还要适量摄入一些富含蛋白质和脂肪的食物，如鸡蛋、豆制品、瘦肉等。别的，要恰当吃点生果和蔬菜。
早餐，不宜过多食用肉类，或太油腻的食物。
2
第二件：适量做，必定的运动
维护胃部健康，还要有必定的运动。运动能够振奋下丘脑外侧的饮食中枢，反射性刺激和进步消化才能，添加胃口。
相反，假如长时间缺少训练，会导致胃口减退、胃动力缺乏，易诱发胃、结直肠炎症和肿瘤。
太极拳、步行、漫步、慢跑、骑自行车等都是不错的挑选，可每周训练3~4次。
3
第三件：三餐定点，不暴饮暴食
三餐规则，不暴饮暴食，是最根底的养胃法。正常来说，3-4个小时，胃会排空。7-9点吃早餐；11-13点吃午饭；17-19点吃晚餐。
饭吃七八分饱，最为适合，切不可暴饮暴食。至于夜宵，9点今后最好仍是不要吃了，让肠胃好好的歇息。
总归，三餐规则，尽量早吃，不要比及饿的受不了再吃，夜宵能不吃就不吃。
下面两个小动作常常做，也有助于胃部健康。
小动作“护胃”
1
轰动肚子，促消化
平躺也好，笔挺坐着也行。两手交叠，把掌心平放在肚脐上，肚皮放松，不要憋气，手臂发力，有节奏地震颤1分钟。
2
饭后摩腹，强胃肠功用
食后半小时，双手自上而下，从胃部顶端，推至小腹，重复轻推腹部。这个动作可促进胃肠活动，和腹腔内血液循环，有利于增强胃肠功用。
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