日子中有许多朋友遭到湿气的困扰，身体呈现许多不适，头晕身体疲倦，总是感觉十分地累，能够终究靠饮食做一些调度。许多的食物有祛湿补脾的效果，或许我们不是太了解。那么，下面来看一看补脾祛湿应该吃什么？

1、薏米：薏米有十分好的祛湿效果，常见的食用办法是与红豆一同熬粥，还能够把薏米炒熟了然后泡茶喝，或者是打成粉来冲泡饮用，这些都是不错的办法。

2、马齿苋：这是一种有散血消肿，一同也有清热祛湿成效的野菜，用于痢疾、急性肠炎以及尿血等病症的治疗，效果显著。

3、红豆：红豆有不错的排毒效果，由于它有利尿解毒的成效，能够消除水肿，祛除湿气有显着的效果。炎炎夏日喝一些红豆汤还有解暑的成效，主张将其与薏米一同熬，也能够放入一些红枣、百合等，仅仅不能放大米，由于或许会影响到祛湿的效果。

4、绿豆：它有清热解毒的效果，我们应该都清楚。一同也有利尿的效果，是夏日里祛暑的良药，身体里的湿邪能够去除，熬绿豆汤，是夏日里的解暑佳品。

身体里有湿气，除了能够吃以上这些祛湿的食物外，主张空调要少吹，冷饮要少吃。再则便是要多运动，然后到室外多晒晒太阳。