原标题：经痛不要再忍了，生理期长按8个点，可缓解痛经！

中医以为痛经或许是气血不通或气血缺乏形成，前者宜行气活血、促进循环，后者需求温补气血，必须由医师依个人体质开处方，才干到达调经止痛的作用，并不主张私行服用四物汤等中药。平常能够自行按摩或热敷八髎穴，对各种妇科疾病都有调度的作用。

高危人群

女人内排泄失调、患有骨盆腔疾病，压力过大，吸烟喝酒、常熬夜，没有运动习气。

或许的症状体现

经期榜首至二天，下腹继续闷痛，或剧烈痉挛、间歇性痛苦，随同疲惫、酸痛、头痛、腹泻、吐逆等不适。

为何会痛经？

子宫内膜脱落引发前列腺素排泄、子宫缩短，是经痛原因之一。经痛或许无特定器官反常，也或许有子宫内膜异位、子宫肌瘤等相关病变。如初经不会痛或单侧痛苦，最好做个查看。

按摩方法

八髎穴坐落臀部上方，属足太阳膀胱经。八髎为上髎、次髎、中髎、下髎各一对，相当于骶骨（骨盆正中央的骨骼，也是脊椎的一部分）的8个孔洞，此处为子宫卵巢所在地，分配骨盆腔中内脏器官的神经血管也在此集结，更是调理全身气血的总开关。

试着捏起八髎穴外表皮肤，若生硬有黏连感可按摩使之柔软，若触感冷凉也可热敷数分钟。

首要致病肌肉有哪些？

假如平常姿态不正，使得腰腹部肌力虚弱，或是下半身曾受过伤，都会使骨盆歪斜不正，骨盆腔内的子宫、卵巢等内脏器官遭到压榨，血液循环不良，从而导致痛经加重、影响健康。练习腹部肌肉，如腰大肌、髂肌等，或许协助内脏归位、纠正骨盆方位。

另一方面，前列腺素除了会促进子宫缩短，也是一种和发炎反响有关的激素，月经来暂时的很多前列腺素会使得腰部及腹部的肌肉和筋膜发炎痛苦，因而能够在平常或痛经时试着扩展腰腹部的肌肉及筋膜，会有改进或是缓解痛经的作用。

扩展练习：缓解痛经

跪坐在地，脚背贴地，膝盖尽量打开，但保持在舒畅的视点。整个手掌贴地，手臂带着上半身往前延伸，尽量让胸部下压，臀部带着脊椎往后上方延伸，从臀部、背部到手臂尽或许保持一直线。继续10个呼吸。

留意：背脊不能够拱起。大小腿间也能够夹一个枕头，协助保持正确姿态。

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