dha关于孕妈妈和宝妈来说，是相同很熟悉的东西。由于孕妈妈在孕期以及宝宝都需求弥补dha。那么大家常说的dha到底是啥东西呢？

dha是一种名叫二十二碳六烯酸的不饱和脂肪酸，也被人们称为脑黄金，对人体的开展很重要。孕妈妈在孕期的时分需求弥补满足的dha，由于dha能够促进胎儿视网膜的发育，一起也能够促进大脑细胞的发育，最重要的是能够大大削减孕妈妈发作产后郁闷的或许。所以，孕妈妈在孕期弥补dha不但对自己有利，还能够促进胎儿的各方面发育。

除了孕妈妈在孕期需求弥补dha以外，新生儿也是需求摄入满足的dha。由于新生儿的大脑智力发育以及视网膜的持续发育都需求dha。而孕妈妈弥补dha的最好时期是在孕期三个月到胎儿出世后六个月最近一段时间，由于这段时期是胎儿大脑发育的重要时期，并且胎儿发育所需的dha根本都是靠母体获取。孕期孕妈妈摄入的dha能够终究靠母体传递肚子里的胎儿，新生儿出世后宝妈持续摄入dha能够终究靠母乳传递给新生儿。

孕妈妈能够多食用鱼类，由于鱼类的dha含量十分高，并且鱼类还富含养分。孕妈妈还能够多吃核桃还有花生之类的来弥补dha。