原标题：惊蛰做好几件事 增强身体免疫力

3月5日到了我国二十四节气中的第3个节气——惊蛰。惊蛰，标志着二月的开端。“微雨众卉新，一雷惊蛰始”。惊蛰之后，春意盎然，一声声春雷吵醒蛰伏蛰伏在地里的昆虫动物，故称之为“惊蛰”。那么，在惊蛰节气，咱们日常日子饮食有哪方面必需要分外留意的呢？

从广州来看，终年惊蛰节气开端气温显着上升，比雨水节气均匀气温上升2.2℃，达17.7℃，最高气温大多超越20℃，节气均匀最高气温达21.6℃。自古有“春雷惊百虫”之说，但其实吵醒小动物的并不是雷声，而是逐步回暖的气温。“一场春雨一场暖”，一场春雨往后，气温下降，迟早露珠严峻，会冻死一些虫子。

一、惊蛰穿衣，以“捂”为主

惊蛰时节气温仍是乍暖还寒时分，气候仍是枯燥多风，此刻仍是要以“捂”为主，不要一会儿脱衣太多，应“上厚下薄”，避免着凉引起伤风，尤其是儿童和白叟，最好比及春分往后再开端替换春装比较合适。

二、惊蛰饮食，防春燥宜养肝

时节转化，饮食调配也应跟着做相应的改变，由内到外调整成最佳的精神状态。春季摄生要遵从“养阳防风”的准则，少酸多甘，避免油腻，一起多弥补水分，多吃水分含量高、下火的食物，避免“春燥”的发作。春季人的精神焕发，怒火也比较旺，简单伤脾胃，中医很早就有“春宜养肝”的说法，饮食方面也应养肝为主。

早春时节气候相对枯燥，气温敏捷上升，人简单口干舌燥，喉咙干痒咳嗽，“春燥”状况显着。民间素有“惊蛰吃梨”的风俗，梨性寒味甘，有润肺止咳的效果。春天吃梨可以将梨熬成糖水，或许蒸熟了吃，这样既润泽又养胃。

2.花茶

三月里草长莺飞，百花盛开，桃花、茶花、杏花等春花争妍斗艳，春色满园。花茶温文不影响，滋味芳香，不光应景，更有助于发出体内冬季留在体内的寒邪，让人放松身心，消除春困带来的乏力感。

韭菜被称为“春季榜首鲜”，春天的韭菜新鲜肥美，辛香鲜美，富含粗纤维，具有温中下气、活化血瘀，行为通脉的成效，所含的硫化物还能灭菌消炎，有助于进步本身的抵抗力。

4.银耳

银耳有“菌中之冠”的美誉，银耳性温文，有益气的效果，合适肠胃欠好的人食用。调配金桔，消食通便又养颜，比燕窝养人，孩子多喝能消食开胃，清热祛内火。女性喝了养颜美容、排毒通便、抗氧化，皮肤变得更水嫩润滑。

5.山药

春天是天干物燥的时节，小孩十分简单的上火，可以测验给小孩做山药膳食。山药具有健脾养胃、补中益气的效果，惊蛰前后多食用山药，有助于在温度、湿度快速改变时节转化时期，增强身体的抵抗力。

春宜养肝。猪肝，养肝明目，补气健脾富含维生素A和铁、锌、铜等为微量元素，能供给优质的蛋白质，弥补人体养分所需，可制造枸杞猪肝汤、猪肝菠菜汤、韭菜炒猪肝等菜品食用更佳。

三、惊蛰摄生，熏蒸艾灸两相宜

惊蛰往后万物复苏，是春暖花开之季，但又是各种病毒和细菌活泼之时，因而，也是盛行性疾病多发的时节。比如流感、流脑、带状疱疹、肝炎、出血热等疾病。所以，惊蛰摄生很有必要。

春天阴雨连绵，气温崎岖大，寒湿气易入人体，构成身体寒湿气重，引发身体疾病。中医治疗寒症的基本原理便是“寒而热之”，根据这一原理，蒸妙熏蒸仪，可谓寒湿体质者的自疗救星。熏蒸蒸汽从脚底涌泉穴和臀部会阴穴向上冲击，在腿部和腰臀部构成热力双循环，强力驱赶寒湿气，增强血液循环，促进体内脂肪焚烧，导致体内深层出汗。坚持运用，寒湿自除，体内毒素、废物天然排出，进步身体免疫力，抵挡细菌病毒，健康天然来，洒脱、美丽天然来。

艾灸具有温阳、祛湿、养气的效果，特别合适春季摄生。常常艾灸可以在必定程度上协助你祛湿，并且缓解疲惫症状。艾灸可选用小腿的足三里穴，腹部的神阙、中脘、关元，以及腰部的肾腧、命门等穴道。

按摩涌泉穴可养肝补肾、祛怒火调血压、调度失眠的成效。办法：每日临睡前用温水泡脚，再用手相互擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。

谚语有“冷惊蛰，暖春分”的说法，惊蛰虽是春天的第三个节气，但在气候上还归于冬季的“尾巴”，在留意保暖的一起，及时调整饮食结构，少酸多甘、忌油炸酸辣。日子工作中不要过度劳累，准时作息，早睡早起好养肝，坚持心境愉悦，切忌大动怒火。别的，坚持恰当的在户外训练，健健康康地度过春天。

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