原标题：【专家谈摄生】今天惊蛰，少酸增甘，以养脾气
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作者：治未病健康办理中心主任 孙庆
惊蛰二月节
（唐） 元稹
阳气初惊蛰，
时光大地周。
桃花开蜀锦，
鹰老化春鸠。
时分争催迫，
萌发互矩修。
人世务惹事，
播种满田畴。
惊蛰的意思是气候回暖,春雷始鸣，吵醒蛰伏于地下蛰伏的昆虫。蛰是藏的意思。《月令七十二候集解》中说:“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”晋代诗人陶渊明有诗曰:“促春遘时雨,始雷发东隅，众蛰各潜骇，草木纵横舒。”实际上,昆虫是听不到雷声的，大地回春，气候变暖才是使它们完毕蛰伏，“惊而出走”的原因。
这个时节怎么摄生呢？哪些活动能够强身健体呢？就请咱们治未病专家给咱们逐个介绍。
起居摄生
惊蛰节气仍是庚子年头之气，主气厥阴风木，谦让太阳寒水，春行冬令，冷空气活动仍较频频，有时还会出现“倒春寒”现象。此刻摄生要留意当令增减衣物，特别应留意下肢及脚部的保暖， 穿衣以下厚上薄为宜。
进入惊蛰今后，人们时常会感到疲倦无力、昏昏欲睡。这便是俗称的“春困”。为了尽最大或许防止此状况的发作，惊蛰时人们应每天确保足够的睡觉时刻。《黄帝内经》曰:“春三月，此谓发陈。六合俱生，万物以荣。夜卧早上，广步于庭，被发缓行，以使志生。”意思是说，春天慢步缓行能够使精力愉悦、身体健康。
1.在睡前半小时摒弃杂念，心境安静，有利于入眠。
2.睡前洗脸、洗脚，按摩面部和搓脚心。可推进血气运转，温补脏腑，安神宁心，消除一天的疲惫，利于入眠。
饮食摄生
春天归于升发的时节，肝属木，木旺于春，惊蛰后，养肝还要持续。惊蛰时节饮食还应遵从“少酸增甘，以养脾气”的摄生准则,助益脾气,令五脏平和。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。可多食菠菜、韭菜、水萝卜、木耳、芹菜、油菜、山药、大枣、莲子、银耳、南瓜等食物。
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【白菜绿豆芽饮】
质料:白菜根茎，绿豆芽。
成效:清热解毒、利湿。
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【 山药红枣粥】
质料:山药、枸杞、红枣、冰糖。
成效：补气健脾、益胃。
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情志摄生
惊蛰时人体的肝阳之气渐升，阴血相对缺乏,容易发作怒火偏盛。因而，这个时节摄生关键是舒缓肝气，调度情志。春季养阳重在养肝，肝在五行中属木，与春相应，主升发，喜流畅，恶郁闷。咱们要注重精力调摄，坚持心胸开阔，心情达观，以使肝气顺达，气血调畅，到达防病保健之意图。
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运动摄生
惊蛰往后，自然界出现复苏之势，人也同自然界其他生物相同，身体各脏器的功用都还未康复到最佳状况，特别是关节和肌肉还没有正真取得充沛的舒展，因而此刻不宜进行剧烈的运动，应挑选走路、慢跑、太极拳等比较弛缓的运动办法。别的，再给咱们介绍一个摄生功法。
惊蛰二月节坐功图
时刻：每日清晨1点到5点之间练此功（今人用于保健，可不用拘于操练时刻）。
来历：凤凰网
功法：盘腿而坐，命运调息，全身放松，双手用四指抓住大拇指，曲肘。合作手少阳三焦经络命运，将上肢向左右各极力改变30次，然后叩齿36下，持续进行调息吐纳，当口中津液满口时，分3次咽下至下丹田，这样重复做3遍，收功。
看病：关于人体经络中停留的毒邪之气，咽喉干涩及红肿，痰多喉痛、耳聋、出虚汗，眼角、两腮痛苦等症有杰出的成效。
中医干涉办法
除了以上日常起居必需要分外留意以外，惊蛰时节您还能够测验一些中医药干涉办法来改进体质，增强抗病力。
1、艾灸：具有扶阳、补虚、防病、摄生保健之功效，能够再一次进行挑选中脘、足三里等穴道，每次挑选2-3个穴道，每穴灸15～25分钟，以部分皮肤温热能忍耐为度。
身体前侧
小腿外侧
2、敲胆经：春天要养肝养胆，击打一下大腿外侧（胆经），以掌心适度击打，每侧5到15分钟,能够两边一同敲.一天能够敲1到3次。可晓畅气血经络，然后养肝养胆。坚持击打1-2个月，或许会发现裤子变肥了。
【留意】如果您的不适症状经过调度不能缓解，请到正规医院做诊治。
孙庆
主任医师，教授，硕士研究生导师，现任治未病健康办理中心主任，天津中医药大学榜首隶属医院名老中医继承人。
拿手主治：运用中药汤剂结合脏腑按摩疗法表里兼治，医治广泛性焦虑症、严重性头痛、肠易激综合征、心思生理性失眠、缓慢疲惫综合征等功用性内科疾病以及颈椎病、腰椎间盘突出症、膝骨性关节炎等软组织损害疾病。
出诊时刻：南院治未病门诊：周一、二、四 上午。
天津中医药大学榜首隶属医院
治未病健康办理中心
秉承中医传控制未病思维，将中医体质辨识、健康体检、亚健康状况调摄、中药膏方调度等多种健康办理手法相结合，形成了中西医结合现代化的治未病健康办理新模式。
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