原标题：【健康指引】糖尿病患者的自我办理及常用药膳
科普辅导：深圳市中医院治未病中心 程波敏
一场出人意料的新式冠状病毒防“疫”战打乱了公民的日子，当时，举国上下万众一心，一起抗疫。我国是糖尿病发病大国，我国疾控中心指出：糖尿病累及全身，可带来心、脑、肾、神经等全身各器官、体系的并发症。
疫情期间，由于处于防病的严重状况，疾病医治、办理和日子作息规则被打乱，更简略加剧糖尿病病况。因而关于广阔糖友来说，打好这场新式冠状病毒防“疫”战，保护好自己至关重要。
下面咱们一定要重温
医治糖尿病的“五驾马车”
饮食、运动、药物、心思、教育
一、合理饮食
把饮食医治总结成五个方面：
1
操控总热量，每日主食200-400克，全谷物、杂豆类占1/3，肉类食物以鱼禽为主，留意不吃野味活禽，蛋类和畜类肉适量吃，肥肉少吃，加工肉类尽量不吃，可选择优质蛋白质，如鱼、虾，牛肉等。
2
合理配餐，尽量确保餐餐有蔬菜（每日300-500克），其间绿色叶菜不少于70%，可选择的蔬菜有许多，如萝卜、莴笋、洋葱、菠菜、苦瓜、黄瓜、黑木耳、南瓜、山药、芹菜等。
3
少量多餐，假如血糖操控较好时，可在两餐之间恰当添加生果，每次在100-200克左右。
4
清淡饮食，多吃高纤维食物，少吃碳水化合物，一起要约束脂肪摄入。
5
关于打针胰岛素的糖尿病患者来说，不要延误进食，更不要故意节食，要防止低血糖的发作。
质料：
防风10克，淮山药60克，小麦60克，粳米30克，加水适量，武火煮沸后，文火煮至小麦烂即可。
功用：
养心阴，止烦渴。
适用于糖尿病心阴虚者，可见有心烦口渴、多饮多食、小便频数量多等体现。防风有祛风解表，抗菌效果；小麦为高纤维食物，能显着下降血糖。
质料：
淮山药30克、熟地黄24克、泽泻9克、小茴香3克、猪瘦肉60克，加清水适量，武火煮沸后，文火煮1小时即可。
功用：
滋阴固肾，补脾摄精。
适用于糖尿病脾肾俱虚者，症状有小便频数量多、疲倦乏力、便溏。熟地生精补髓，滋阴固肾；泽泻有利水不伤肾；小茴香开胃，与熟地配伍，防熟地之呆胃及甜腻。
二、适量运动
疫情期间，应尽或许的防止外出运动。居家运动可选用我国传统的摄生保健操，例如八段锦、经络击打操、五禽戏、太极拳等。
八段锦
是一套由八节动作编成的功法，归于有氧运动，具有简略易学，强身健体的效果。主张每天1-2次，可在饭后一小时进行，每次30分钟左右，以微出汗为佳，防止剧烈运动。
八段锦的歌诀如下：
两手托天理三焦，
双管齐下似射雕；
调度脾胃需单举，
五劳七伤往后瞧；
摇头晃脑去心火，
两手攀足固肾腰；
攒拳瞋目增力气，
背面七颠百病消。
经络击打操
> 第一节 指尖微曲敲头皮
安坐，双手手指微曲，用指尖悄悄击打头皮。击打的次序是头顶-头两边-后头部。击打时用力轻柔。以上动作为一组，共9组。
> 第二节 左右旋翻滚眼球
安坐，头部固定，眼球先向左看、再向右看，然后顺时针方向转眼球一周、逆时针方向转眼球一周。以上动作为一组，共9组。
> 第三节 搓热双手干洗脸
安坐，双手掌互搓至有发热感，将搓热的手心放在双眼部约10秒钟。再次搓热双手掌，干洗脸，次序从脑门向面部两边，搓揉面部30次。
> 第四节 双手与颈相对立
安坐，双手十指穿插置于后颈部，双手肘放于双耳外侧，双手向前牵拉颈部，头部用力向后仰，做对立运动，继续约30秒。
> 第五节 耸肩画圆松肩颈
安坐，先上下耸肩9次。再以左边肩关节为中心，向后旋转画圆9次；后以右侧肩关节为中心，向后旋转画圆9次。以上动作为一组，共9组。
> 第六节 握拳养心揉后溪
安坐，双手天然放于双腿上，调匀呼吸，双手握拳，以中指用力为主，握拳时中指所对方位为内劳宫穴，握拳时刻约9秒。再将双手置于桌子边缘或双腿上，微握拳，以手腕的力气带动双手，悄悄来回翻滚小指下方的后溪穴，继续约30秒。
>第七节 击打上肢通经络
安坐，以手掌悄悄击打上肢，先左边、后右侧。击打时上肢外侧从下往上击打，上肢内侧从上往下击打，一个循环为一组。共9组。
主张每日一次。
留意：血糖操控差且伴有急性并发症或严峻缓慢并发症时，不该采纳运动医治。餐后60-90分钟开端运动为最佳。
三、药物医治
坚持医治不停药。 按医生要求继续医治和办理糖尿病，备齐药物、准时足量服药，争夺到达血糖目标值。假如呈现少药、断药的情况，应到就近的社区医疗服务站、邻近的医疗机构或比较大的药房购药，但外出时要做好自我防护，戴好口罩，不能私行“减药”、“换药”、“停药”，避免加剧病况。
四、自我监测
对糖尿病患者而言， 每天要坚持自我监测血糖、血压。坚持健康的日子方法，作息规则。若血糖和血压操控不稳定，或与平常比较，自感病况加剧，呈现显着的口干、多饮、多尿、头晕、厌恶、乏力、吐逆、嗜睡等症状，呈现血糖≥16.7mmol/L或血糖≤3.9mmol/L；收缩压≥180mmHg和(或)舒张压≥110mmHg；认识或行为改动，或有其他的突发异常情况，比方视力忽然骤降等情况，请及时联络医生，到医院就诊。肯定不能由于疫情的原因，延误病况。
五、心思辅导
减轻精神压力，坚持心境愉悦。正确对待疫情，注重但不严重，以自娱自乐的方法，放松心境。 坚持达观的心态，不信谣，不传谣。
深圳市中医院治未病中心科室介绍
科室设有健康信息收集区、健康状况检测与评价区、健康保养咨询诊区、中医适合技能干涉区、健康宣教区，具有中医体质辨识仪、中医经络检测仪、数字式红外热成像仪、人体成分分析仪、精神压力分析仪、人体功用扫描仪（鹰演）、微循环检测仪、虹膜检测仪、健康办理一体机等中医健康检测与评价设备，可对人体健康状况做全面检测体系评价。治未病医生针对健康人群、亚健康人群、慢病人群以及妇女、儿童、老年人等不同人群，依据“中医体检陈述”拟定个性化健康办理计划和摄生计划，在健康干涉区展开艾灸、火疗、中药敷贴、定向透药、中药熏蒸、沐足、香薰、膏方、耳穴、刮痧、药罐、牵引、脉冲、通络等系列中医适合技能，经过中医“治未病”到达未病先防、既病防变、瘥后防复，全过程、全周期呵护您的健康。
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