元气是咱们生命的底子，是生命得以保持的真气、元气，也是健康的底子。所以古人以为，想要长命，就要“密固单纯”，好好地保养元气。而由于元气由肾精化生而成，要靠肾精滋补，所以经过养肾能够来恢复元气，而下面这“三黑”、“三穴”就能帮你做到这一点。

“三黑”分别是黑芝麻、黑米、黑豆

在五色和五脏的对应联系中，黑色对应的是肾，所以中医以为黑色的食物能养肾。黑芝麻是闻名的乌发食物，它的这一成效正是由于它能养肝养肾，中医常用它医治须发早白、精亏血虚等症状；黑米被称为“寿米”，它能开胃益中、健脾活血，抗衰老；而黑豆，《本草纲目》说它有“养肾养血、乌发明目、延年益寿”等成效。常吃这3种黑色食物，都能帮咱们滋养肾气肾精，然后补元气。

“三穴”中的第一个是命门穴

听姓名就知道，它是生命之门户，元气之底子。影响它有助于培元固本、健旺腰膝，能够医治虚损腰痛及肾功能低劣等许多病症。命门穴在腰部后正中线上，你们能够趴在床上或垫子上，先找到髂骨最高点，它水平对应的是第四腰椎，往上数两根便是第二腰椎，在第二腰椎棘突下面的凹陷处便是此穴。按摩时能够把手搓热温暖后腰，然后再按揉命门穴1到2分钟即可。

第二个是肾俞穴

找这个穴道的时分，能够先找到命门穴，然后在它周围二指宽处便是肾俞穴，两边各一个。这个穴道正对应着肾的方位，按摩它能够护肾强腰，培补元气。必需要分外留意的是，肾俞穴不能敲击，也不适合用力按压，能够把掌心搓热后贴在肾俞穴温暖它，重复3到5分钟即可，也能够轻轻按揉至发生酸胀感。

第三个是关元穴

听姓名感觉它能“关住元气”，这样解说并不对，但命门、肾俞、关元这3个穴道的确都能够贮存体内元气，也便是“纳元”，所以按摩关元穴能够培肾固本、补气回阳、培补元气。它坐落下腹部，前正中线上，肚脐下面3寸，把大拇指之外的其他四指并拢横量，便是同身寸的3寸。影响关元穴，主要用艾灸或直刺法，但不易把握。日常咱们保健时，能够把掌心搓热，手指翘起，用掌心按揉以关元穴为中心的下腹部10分钟左右，以温补阳气，护肾固精纳元。

*提示：本文内容为健康常识科普，不能作为详细的治疗主张运用，亦不能代替执业医生面诊，仅供参考。