原标题：常常腿抽筋，不止是缺钙的事！
腿抽筋，在日常日子中非常常见，简直人人都经历过。所以很少人把它当回事，以为弥补钙剂就可以了，可为什么有的人吃了那么多钙片仍然抽筋，去医院后还被医师主张体系医治？
今日，就和您聊聊抽筋的原因，哪些常见？哪些易忽视？以及呈现抽筋时的解决办法。
导致抽筋的常见原因
1
缺钙
钙是调理肌肉缩短很重要的一种离子，当血液中的钙离子浓度过低时，可形成肌肉缩短然后导致抽筋。一般，低血钙性抽筋常见于缺钙的儿童、维生素D3缺少者、绝经期女人、孕妈妈及老年人。此类人群呈现抽筋应恰当弥补钙量，保持在2.25~2.75毫摩尔/升之间。
2
运动
运动过量
很多运动极易流汗，导致水分和电解质很多丢掉，而长期运动，会使肌肉处于“疲惫”状况，不只会很多耗费肌肉内的糖原，更会发作很多肌酸、乳酸等代谢产品，导致抽筋。
热身不行
运动前足够热身非常必要，可让全身肌肉及关节敏捷转为“战役”状况，确保在运动时充沛调理肌肉“从静到动”，下降软组织粘滞性，进步关节灵活性，防备肌肉拉伤。
环境影响
不论是室内仍是室外，都要留意不能太冷，机体在冰冷环境中，会主动让全身发作缩短，很容易发作肌肉痉挛。
3
部分受压
长期机体保持某种姿态，易导致部分静脉受压、血液循环受阻，代谢才能变差，肌肉中的代谢物堆积，发作肌肉痉挛。
导致抽筋的易忽视原因
1
心脑血管疾病
常常抽筋的老年人，除掉恰当补钙外，一定要警惕心脑血管疾病，尤其是较为肥壮或已确诊为三高的人群。需防止动脉粥样硬化，防止部分血供缺乏、血液循环妨碍，肢体结尾呈现抽筋、痛苦等。
2
药物影响
利尿剂、哮喘用药，如可乐定、长效肾上腺素能β受体等，可对运动神经元和感受器发作“影响”效果，添加夜间抽筋的危险。
3
腰椎疾病
腰椎间盘突出症，可导致腰部神经受压，放射至腿部，呈现腿麻、腿抽筋。据临床调研，在已确诊的腰椎间盘突出症患者中，腿抽筋发作率可高达70%。
腿抽筋了该怎么办？
发作抽筋后需赶快采纳办法，掌握“反方向”准则，对肌肉进行牵拉，即可快速阻挠进一步的肌肉损害。
1
第一步：
坐在地上，一只手扶在抽筋腿的小腿肌肉处，另一只手扳脚掌朝身体方向渐渐牵引。
或许寻求别人协助，让协助者一只手按住抽筋腿的膝盖，另一只手与抽筋腿的脚掌相抵。
2
第二步：
悄悄按摩抽筋部位。假如肌肉酸痛显着，可用毛巾浸湿，在痉挛的肌肉上热敷。
3
第三步：
若归于常常性抽筋，需在抽筋缓解后，送至医院，进行相关查看。
防止抽筋有办法
儿童、绝经期女人、孕妈妈及老年人要留意弥补钙剂和维生素D，多食用含钙丰厚的食物如牛奶、芝麻酱、海鲜、谷类、豆制品等。
加强体育锻炼，做好热身活动，夏日运动时重视水分弥补，冬季运动时留意温度改变，留意保暖，不再饥饿、疲惫状况下运动。
日常日子中，要留意防止进食过多动物性脂肪和内脏，一起戒烟戒酒，关于现已确诊为三高的患者，应在医师指导下服药医治。
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