到了换季的季节难免会引发很多疾病，比如说感冒，虽然这不是是什么危害生命的大病，但是一旦患上了感冒最起码一周左右的时间不能够正常的工作和作息，如果是体质比较弱的人还有可能因为感冒病菌引发身体的其他疾病，因为引起感冒的病菌主要是通过口腔或者鼻腔吸入，所以病菌也主要在咽喉部位和鼻腔部位滋生，如果有人感冒了在说话或者吃饭的时候打喷嚏或者说话，病菌就会传播，如果抵抗力很低或者是身体刚好有不适的情况就会很容易被传染。那么如何能够有效地避免中招呢，下面来为您介绍几种有效的预防方式。

1. 讲卫生 说到讲卫生第一部就是要勤洗手，因为病毒非常有可能通过触摸停留在手上，然后通过摸眼睛和鼻子感染病菌。因为很多病毒能够在手上的存活时间长达三个小时，所以勤洗手能够降低感染的可能性，而且日常生活中最好不要用手摸鼻子或者是摸眼睛，小心感染感冒病菌。

2. 远离患者 尤其是当已经感冒的人在打喷嚏的时候，大量的病菌会出现在他们周围，一旦接触到就很有可能会被传染，因此已经患病的人也要注意在打喷嚏的时候尽量找没人的地方，如果来不及也要捂住口鼻打喷嚏，因为眼睛和鼻子部位非常容易被传染。

3. 勤开窗通风，不要再封闭的空间中呆太长时间，空气不流通也是病菌滋生的温床，尤其是办公室和课堂中人员比较密集的地方，因此如果身在这里要尽量开窗通风，或者是经常用盐水清洗鼻腔，让鼻子经常保持水润。

4. 多喝水对身体的益处好处很多，大量的饮水能够让身体的循环快速进行，从而顺利将病菌带出身体，即使已经患上了感冒也要大量喝水，让身体加快恢复。

5. 运动保持健康 运动的好处也很多，尤其是在秋季这样的凉爽季节十分适合锻炼，锻炼方式要根据身体来进行调整，不仅可以起到预防作用还可以顺便增强体质和减肥。

6. 补充维生素 维生素在食物中无处不在，所以各种蔬菜还有当季的水果要吃起来，而且根据研究维生素对抵抗病毒的能力是很高的，想要全方位的补充维生素就要靠饮食进行，光单凭吃维生素片效果不大。而且只吃一种补充维生素会有副作用出现，要尽量避免。

7. 餐具要消毒 餐具和日常饮水的器具要经常消毒，尤其是家中有病人的要尤其注意，还有就是门把或者是他们摸过的东西也可以用酒精或者是消毒液进行擦拭，能够有效的避免病菌传播。

8. 充足睡眠很重要 无论是健康还是生病，睡眠对于人体的有益作用非常大，所以保持充足的睡眠十分重要，睡觉能够让身体免疫力增强而且修复体内的损伤。

9. 接种疫苗 打疫苗也是一种不错的预防方式，疫苗对于当季流行的病菌有很好的抵抗作用。疫苗的效力周期也有不同，需要在打之前问清楚。

10. 进行鼻部保健 进行鼻子部位的保健能够有效地增强鼻腔的抵抗力，秋季也要坚持用冷水清洗面部这样对身体也很好。