关于养生的最好时间，我国自古以来就流传着一句话，叫做：冬练三九，夏养三伏。如今三伏已过去了许久，三九离得也还尚远，这中间就不需要养生了吗？中医学上认为，养生是件持之以恒的工作，尤其是对更年期持续时间较长的女性女性而言。但是错过了最佳养生季，想要摆脱潮热盗汗，更年期女性就只能依靠这4条金句了！

一、善服药者，不如善保养

类比于更年期女性体外注射雌激素没有饮食调理的效果好。体外注射的雌激素大都是一些衍生物，过早过多的补充对女性的健康都存在有威胁；不过饮食调理就不一样了，豆制品中含有的天然异黄酮与女性雌激素相近，更年期女性早晚搭配花羞 膏 常吃就能够缓解潮热盗汗的情况，网上就有。另外鱼虾中丰富的蛋白质对女性也特别好。

二、常乐常笑，益寿之道

在英国曾经有一个关于男女压力的街头调查，80%的女性都表明自己有很大的压力。尤其是处在更年期的女性，每天都要承受着潮热盗汗等类似的内分泌失调症状，很容易发脾气；但是生气愤怒的坏处我之前将过很多次，不仅让你损失一段时间的快乐，还会增加的乳腺增生、冠心病等疾病的风险。所以说，要享福，常知足；从心里客服坏情绪。

三、日光不照门，医生便上门

受到身体内分泌失调的影响，更年期女性逐渐失去活力，不愿意动只愿意卧；不愿意站只愿意做，甚至可以从早上到晚上一天都不出门，这样下去只会消耗身体的能量，先别人一步进入了迟暮之年。更年期女性不妨在早午晚饭之后的半小时外出散散步，或者是练练健美操，也要常晒晒太阳，促进钙质的吸收，能有效预防骨质疏松。

四、春夏宜早起，秋冬宜宴眠；宴忌日出后，早忌鸡鸣前

简单说来，更年期女性不要在凌晨才入睡，也不要在黎明就起床。由于新陈代谢变慢的缘故，更年期女性会更容易脱发、长皱纹，这个时候就要利用夜晚休眠的时间让身体好好得到调理，如果作息没有按照正常的规律，只会加速更年期女性潮热盗汗的症状和衰老。

如果有实践过的朋友都知道，这四条金句对更年期女性而言就是养生的法宝！错过了最佳养生季，想摆脱潮热盗汗，更年期女性至有依靠这四条金句！